Bonjour,Je m’appelle Romy, j’ai 21 ans et je suis assistante. Je prépare en parallèle le BEES Métiers de la Forme. Dans un mois (12 mars 2003) je devrai passer les pré requis du BEES, étape nécessaire pour l’inscription aux épreuves nationales en juin 2003. Ces pré requis comportent 5 épreuves toutes éliminatoires qui sont : squat au poids de corps, développé couché 40% poids de corps, test de courses navettes type luc léger (palier 7), 1 traction en supination et un suivi de cours en fitness. Je mesure 1m62 et pèse 45 kg. Mon entrainement comprend 5 séances dans la semaine. Etant donné que les pré requis ont lieu dans un mois, je souhaite arriver dans des conditions physiques optimales. Actuellement, mon entrainement est surtout centré sur le travail du test de luc Léger et donc sur l’amélioration de mes capacités aérobie max : séances de travail en interval training de type 30’’-30’’ sur piste d’athlétisme. Les autres séances sont consacrées au renforcement musculaire et travail spécifique du squat et développé. Pour le moment j’ai mis de coté le fitness (step, Low Impact Aerobic) qui n’est pas l’épreuve que je redoute le plus. J’essaie de respecter une alimentation la plus adaptée possible en fonction de mes entrainements (malgré que je sois gourmande) , il m’arrive certains jours même en mangeant bien de me sentir fatiguée. Pourriez vous me conseiller sur l’alimentation à adopter pour que mes séances d’entrainemen soient les plus profitables possibles ? Faut il modifier l’alimentation avant les épreuves ? Voici en général un menu type de ce que je mange dans une journée (entrainement ou non) : matin : café - environ 150g de pain avec du beurre ou du chocolat – 1 fruit midi : 100 g de viande ou poisson - salade - légumes ou environ 100 g de riz ou pates - 1 ou 2 yaourts - 1 fruit - 100 g de pain avec du chocolat soir : 100 g de viande ou poisson - environ 150 féculents - 1 yaourt - 1 fruit - biscuits ou pain/chocolat Je vous remercie par avance des conseils que vous pourrez me donner.
Cordialement Romy