On lit partout qu’il faut faire une demi-heure d’activité physique par jour au moins 5 jours par semaine. C’est vrai !
Une étude sur plus de 416 000 sujets ( à peu près moitié hommes et moitié femmes) a été faite à Taiwan pendant 8 ans sur les critères suivants : pas d’activité physique, activité physique basse, moyenne, élevée ou très élevée.
Par rapport à ceux qui n’avaient pas d’activité physique ceux avec une activité physique de 15 min/jour avaient une réduction du risque de mortalité globale de 14 % à 17 % et une espérance de vie de 3 ans supérieure.
Avec 30 mn /jour d’activité la mortalité globale était diminuée de 4 % et la mortalité par cancer (tous) de 1 % pour tous les âges et dans les deux sexes.
Même si c’est peu et si ça peut paraître inutile il faut savoir qu’un exercice de 15 minutes par jour d’intensité modérée peut être favorable même chez les sujets ayant des risques cardio-vasculaires, mais dans tous les cas avec les conseils de leur médecin traitant qui précisera le type d’activité selon chacun de vous.

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