bonjour,
Effectuant des randonnées de 100kms,2x par semaine et des randonnées de 60kms, il apparait des douleurs aus jambes ( lourdeset parfois des crampes. Pas en roulant, mais quelques heures ou le lendemain apres l’effort.Je bois assez bien d’eau ( contrex pendant l’effort sans ajout ), ainsi que mes 2 bouteilles par jour.Je mange pendant l’effort ine ou deux barres de pates d’amandes.pourriez-vous me conseiller sur le sujet ? Merçi a vous

Didier,
Votre effort est trop important pour que des barrettes énergétiques soient suffisantes.
Voyez dans 1000 questions tout ce qui concerne l’alimentation du sportif.
Il faut consommer beaucoup de glucides lents la veille, bien déjeuner deux heures avant le départ, faire un arrêt pour vous alimenter correctement et surtout faire comme les coureurs du tour de France, boire des boissons énergétiques pendant vos randonnées, car le contrex seul n’apporte pas de glucides.
Si vous voulez des boissons énergétiques, voyez isostar, ou d’autres marques, notamment les préparations inventées par mon ami Denis Riché qui en fait de la pub dans l’excellente revue « Sport et Vie » en vente dans les kiosques.
Je crois que c’est la première chose à faire pour vous.
Je vous conseille aussi de faire vérifier par un spécialiste les réglages des hauteurs de la selle et du guidon ainsi que des pédales de votre vélo.
Revenez pour confirmer les résultats.
Merci
AC