Question Marathon



comment améliorer sa vitesse au marathon à 46 ans ?


REPONSE

Alami,
Votre question m’amène à faire une remarque importante : Quand un sportif atteint un certain âge, ici 46 ans, ses performances diminuent naturellement par rapport à celles qu’il avait entre 20 et 40 ans. Il est donc normal que l’on cherche à les maintenir, mais cette recherche peut s’avérer dangereuse dans la mesure où elle conduit le sportif à dépasser ses possibilités physiques.
Le but que vous devez suivre est de rester au meilleur de vous-même, mais attention à ne pas trop chercher une amélioration de vitesse qui serait contraire à l’équilibre général du corps.
Ceci dit, en deuxième lieu, n’oubliez pas de faire la visite médicale obligatoire chaque année à partir de la quarantaine.
Les études sur les marathoniens qui exagèrent, montrent une augmentation discrète de divers paramètres sanguins comme glycémie, protéines totales, albumine, acide urique, calcium, phosphore, urée, créatinine, bilirubine, phosphatases alcalines, transaminases, CPK et CK-MB et myoglobine, en rapport le plus souvent à la destruction de fibres musculaires et à l’éclatement de quelques globules rouges durant l’effort. Le nombre des globules blancs (les leucocytes, mais surtout les monocytes et les neutrophiles),augmente.
Ceci confirme que les lésions des fibres sont accompagnées d’un état inflammatoire.
Pour éviter cette inflammation, certains marathoniens prennent des anti-inflammatoires avant les courses, mais on vient de s’apercevoir que cela provoque des lésions du rein.
Alors restez prudent et ne cherchez pas les miracles.
Voyez à 1000 questions colonne de gauche page d’accueil et cliquez sur « les conseils de Jean-Marc »
Vous y verrez des sujets qui vous aideront, notamment ceux qui concernent l’endurance et la programmation annuelle.
Dans 1000 questions cliquez aussi « sport » et dans la page qui s’ouvre lisez la ligne marathon.
Voyez aussi ce site excellent :
http://phortail.org/running/marathon-036.html
Mes amitiés au Maroc, le plus beau pays du monde !
AC


0 vote

Articles les mieux notés de Marathon


Inscrivez-vous à notre NEWSLETTER, recevez nos CONSEILS et tenez-vous au courant de l'actualité médico-sportive