Bonjour,

J’aimerais acquérir davantage de souplesse au niveau des membres inférieurs. Je fais régulièrement quelques étirements mais chaque "séance" est un calvaire pour moi. Je suis incapable de dépasser une centaine de degré d’angle lors de l’écartement de mes jambes.
Existe-t-il d’autres facteurs à prendre en compte pour améliorer la souplesse telle une alimentation riche en une substance intervenant dans la construction des tendons ?
Merci
Olivier

Olivier,
La souplesse est un mot qui cache bien des choses.
D’abord de votre âge, du fait que vous êtes un homme, de votre génétique, c’est à dire ce qui vient de vos parents, la qualité des articulations, des tendons, des ligaments, des enveloppes qui entourent les muscles, avec le tonus et l’élasticité de vos muscles le premier qui s’oppose à leur étirement, et le second qui facilite. La souplesse est également favorisée par un bon échauffement et diminuée par la fatigue, la déshydratation et l’acidité provoquée par les efforts courts et intenses.
Ce sujet a été développé depuis longtemps dans le site.
Vous le trouverez à 1000 questions en cliquant à « sports » puis à « les conseils de Jean-Marc »
Dans les pages qui s’ouvrent vous trouverez facilement la ligne qui vous intéresse.
Vous devez travailler progressivement, sans forcer, et cela viendra peu à peu.
Il n’y a rien de mieux qu’une alimentation normalement équilibrée pour être en forme.
La seule chose est d’éviter les aliments trop riches en acide urique qui sont interdits dans la goutte et de surveiller que ces limitations articulaires n’ont rien à voir avec l’arthrose.
C’est à demander à votre médecin lors d’une visite, mais cela me paraît peu probable dans votre cas.