Eureka Sport Santé

Apport des algues pour le sportif

Philippe H... — 2022-05-30T14:24:53Z

Bonjour Eureka Sport,
Est ce que la consommation d'algues pourrait m'aider dans mon sport ?
Je pratique de la course et du fond.
Merci

REPONSE

Les algues et surtout les micro-algues sont bénéfiques pour les sportifs effectuant des efforts prolongés. Elles sont recommandées pour la récupération musculaire après l'effort ! En effet, elles éliminent l'acide lactique du corps et provoque moins de courbatures.
La spiruline vous apportera les sels minéraux que vous allez perdre pendant la pratique de votre sport
Essentiel à l'oxygénation des muscles, le fer présent dans la spiruline sera d'un grand soutien pour tous les profils de sportifs !
La chlorelle peut également vous permettre une meilleure récupération après l'effort
De manière plus générale, les sportifs qui consomment de la chlorelle quotidiennement se trouvent moins essoufflés lors de leurs entrainements et observent davantage de capacités physiques pour enchainer plusieurs épreuves.
Enfin, ils n'ont observé aucun trouble au niveau de la digestion.
Vous trouverez plus d'informations dans cette rubrique

Astaxanthine

Philippe H... — 2022-05-23T13:22:34Z

L'astaxanthine est un puissant antioxydant capable de piéger les radicaux libres et de protéger les cellules du stress oxydatif.

A la différence des autres antioxydants, l'astaxanthine possède la capacité de pénétrer dans toutes les parties du corps, y compris les yeux et le cerveau.

La principale source naturelle d'astaxanthine est l'algue Haematococcus pluvialis. Cette microalgue verte est capable de produire un pigment rouge : l'astaxanthine. Cela se produit dans des conditions de stress telles que la salinité élevée, le déficit en azote, les températures élevées et la lumière.
Haematococcus pluvialis, une source extraordinaire d'astaxanthine.
Le krill, les crustacés, les saumons et les flamants roses se nourrissent de cette microalgue, ce qui explique leur couleur du rose au rouge. L'astaxanthine est un complexe naturel (astaxanthine avec ß-carotène, lutéine, canthaxanthine, …) de composants contenu dans la biomasse algale créant un effet synergique qui implique une biodisponibilité élevée.

L'astaxanthine, nutriment encore relativement peu connu, exerce des effets multiples sur la santé humaine et animale, comme le prouvent de nombreuses études cliniques.

Plus de 700 études scientifiques et cliniques ont démontré son intérêt pour la protection du système cardiovasculaire, de la peau, des yeux et du cerveau. L'astaxanthine possède de plus une activité anti-inflammatoire très intéressante pour la réduction des douleurs articulaires, tendineuses et musculaires.

Parmi les effets prouvés par des études cliniques, on peut citer :

L'augmentation de l'endurance et de la force. Elle favorise la récupération après l'exercice, aide à prévenir les dommages et les douleurs musculaires et articulaires
La santé du cerveau : améliore les fonctions cognitives, prévient la détérioration des fonctions cognitives liées à l'âge comme la démence, lutte contre la fatigue mentale et la confusion
Le soutien du système immunitaire et la réduction des dommages causés à l'ADN
L'amélioration générale de la santé oculaire : améliore/prévient la fatigue oculaire, la sécheresse, augmente le flux sanguin, améliore l'accommodation et la perception de la profondeur des yeux et protège des UV
Le soutien du système cardiovasculaire
La prévention du vieillissement de la peau : réduit les rides, améliore l'hydratation, l'élasticité et protège contre les UV
Le soulagement de la douleur : une prise régulière d'astaxanthine diminue la douleur sans effets secondaires
La fertilité chez l'homme : elle améliore la qualité et la quantité de spermatozoïdes

A ce jour, il n'existe pas de contre-indication, de toxicité, ni d'effets secondaires connus lors de la
prise d'astaxanthine.

Doses journalières d'astaxanthine recommandées
✔Neuroprotection : 6 à 12 mg
✔Défenses immunitaires : 2 à 4 mg
✔Endurance : 4 à 12 mg
✔Peau / vieillissement : 4 à 12 mg
✔Vision : 4 à 8 mg
✔Cardio : 4 à 18 mg
✔Articulation, support musculaire : 4 à 12 mg
✔Fertilité masculine : 16 mg

La société AlgaWell propose un complément alimentaire contenant de l'astaxanthine de très haute qualité avec un circuit de production Européen garantissant la qualité de l'astaxanthine produite. De plus, cette astaxanthine est enrichi en vitamines D et C également naturelles !!
Ze Gélule Bien-être & JEUNESSE
2 gélules par jour à prendre pendant le repas avec un verre d'eau.
Pour les sportifs, prendre 3 à 4 gélules par jour.

Coeur et sports par âges

2016-03-09T21:50:20Z

CŒUR ET SPORT - Pour les moins de 40 ans et ceux de 40 à 60 ans.

1 / Si vous avez des problèmes cardiaques, vous ne devez tenir compte que de l'avis de votre médecin et de votre cardiologue.
2 / Si vous êtes en bonne santé, et si vous avez moins de 60 ans, voici l'avis de la Fédération Française de Cardiologie.

Un exemple :
Mais comment savoir si on a un problème cardiaque si on n'a pas consulté son médecin ?
A ce propos je peux vous raconter une anecdote vécue récemment.
Femme de 55 ans désirant s'inscrire à des séances d'entretien physique.
Il n'y a que des personnes d'un certain âge qui y participent.
Le professeur de gymnastique qui les a créées est un ancien Kiné à la retraite.
Il exige un certificat médical d'aptitude à la pratique du sport au moment de l'inscription.
Cette dame va donc voir un médecin pour ce certificat.
Celui-ci l'ausculte et entend un bruit cardiaque anormal.
Il ne donne pas le certificat et demande l'avis d'un cardiologue.
C'est ainsi qu'une maladie cardiaque rare et méconnue est diagnostiquée et soignée.
Et même guérie.
Aucun signe alarmant n'avait conduit cette patiente à consulter avant, sauf qu'elle se sentait vite fatiguée quand elle marchait sur une route qui montait, même un peu, et que lors de ces fatigues il lui semblait que son cou enflait. En fait c'était une dilatation à l'effort de ses veines jugulaires du cou.
Mais comme tout revenait dans l'ordre au repos, elle assumait cette anomalie sans penser que son cœur était fatigué.
Sans ce certificat exigé par le Kiné sa maladie se serait aggravée.
C'était une maladie rare dans laquelle un dépôt de substances anormales se faisait sur la membrane interne du cœur. (Maladie des chaînes légères libres)
Il est donc indispensable de demander un certificat médical avant de pratiquer un sport, même banal et d'entretien.

Les cardiologues ont divisé la population en trois groupes :

Moins de 40 ans
Entre 40 et 60 ans
Plus de 60 ans

MOINS DE 40 ANS
A tout âge une visite médicale est obligatoire.
A votre âge il est même recommandé d'avoir des activités physiques variées et qui se complètent (sports d'endurance et de résistance)
Respectez l'échauffement et l'hydratation. Suivez les conseils diététiques et pensez à la qualité de la récupération.
Si l'avis médical est positif :

SPORTS DECONSEILLES
Aucun
SPORTS (les moins conseillés) QUI NE SONT PAS D'ENDURANCE CARDIAQUE
Tennis
Sports de combat
Sports d'équipe (basket, hand, volley)
Ski alpin
Planche à voile
Equitation
SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Cyclisme
Marche
Football
Danse
Golf
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Natation
Ski de fond
Aviron

ENTRE 40 ET 60 ANS

Visite médicale indispensable vers la cinquantaine. La pratique du sport est conseillée avec prudence car il faut bien la répartir dans la semaine. Pas de précipitation, les cardiologues proposent de s'adonner au sport trois fois par semaine sur une durée d'une heure chaque fois. La reprise doit être progressive, respectez l'échauffement, ne recherchez pas la compétition, surveillez votre pouls et pensez à boire. Soignez la récupération.

SPORTS DECONSEILLES CAR RISQUE CARDIAQUE
Tennis sauf si vous l'avez toujours pratiqué ou si vous décidez de jouer pour vous détendre en évitant les efforts importants, en jouant en double par exemple. Le tennis est en effet un sport qui demande de gros efforts physiques et qui fatigue le cœur.
Le danger au tennis est de jouer contre un adversaire de votre niveau car les confrontations seront longues et épuisantes. Jouer donc si possible contre un plus fort ou un plus faible !

SPORTS QUI NE SONT PAS D'ENDURANCE CARDIAQUE (DONC MOINS CONSEILLES)
Sports d'équipe (basket, hand, volley) si vous y avez déjà joué. Trop dur pour un néophyte.
Ski alpin si vous êtes déjà habitué. Trop dur pour un néophyte.
Planche à voile si vous en avez l'habitude. Trop dur pour un néophyte.
Equitation

SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Marche
Football si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Danse
Golf
Sports de combat si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Cyclisme
Natation
Ski de fond
Aviron

Coeur et sport

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour. J'aimerais savoir, pourquoi l'exercice physique régulier dilate les artères ( coronaires ) ? qu'est-ce qu'il se passe dans le corps pour que les artères se dilatent ?
merci

REPONSE

Clémence,
Le muscle cardiaque reçoit le sang artériel nécessaire à son fonctionnement à partir de petites artères coronaires qui sortent de l'aorte. Le retour de ce sang vers l'oreillette droite se fait par ce que l'on nomme le sinus coronaire et des petites veines du cœur. Pour un cœur de 300 g le débit coronaire est d'environ 250 ml par minute au repos mais il peut plus que tripler lors d'un exercice intense. Ce débit dépend de la différence de pression entre l'entrée du sang dans les coronaires (Pression dans l'aorte) et la sortie (Pression du sang dans l'oreillette droite) C'est le cas pendant l'effort. Ce débit dépend aussi du diamètre des coronaires.
Ce diamètre dépend lui-même de la différence de pression entre l'intérieur et l'extérieur de l'artère. Cette pression extérieure varie et est plus faible quand le cœur se remplit (diastole) ce qui fait que le sang coronaire circule très difficilement quand le cœur se vide (systole) et mieux lors du remplissage qui suit.
Ce diamètre dépend du tonus des muscles lisses qui sont dans la paroi des coronaires. En augmentant leur tonus ils resserrent le petit « tuyau » coronaire et gênent le passage du sang, en se relâchant ils se laissent distendre et augmentent le diamètre diminuant la résistance au passage du sang et favorisant la circulation coronarienne. Ce qui est important de savoir c'est de comprendre comment ces muscles lisses reçoivent l'ordre de se contracter ou de se relâcher (vasodilatation), sachant que dans ce dernier cas le sang circule mieux et le muscle cardiaque reçoit plus de glucose, d'acides gras libres, de lactates et d'oxygène. La vasodilatation des artères coronaires est sous la dépendance de conditions de fonctionnement du muscle cardiaque : besoin accru en oxygène, augmentation du taux d'adénosine, de potassium, et action des nerfs du système végétatif sur les muscles lisses de la paroi des coronaires. Le système nerveux dit parasympathique resserre les diamètres des coronaires (vasoconstriction) et le système sympathique les dilate (vasodilatation)
Ainsi l'adrénaline venant surtout de la glande surrénale est transportée par le sang et la noradrénaline produite par la surrénale et aussi par la terminaison des nerfs sympathiques, sont des hormones qui agissent par vasodilatation car elles sont captées par des récepteurs situés sur les cellules de la paroi des vaisseaux sanguins.
On sait aussi que le cœur en activité augmentée sécrète et libère plus de NO (monoxyde d'Azote) qui est une substance responsable de la vasodilatation des coronaires.
Le sport est favorable au développement harmonieux du cœur, il augmente son volume, augmente le nombre des capillaires, augmente les pressions et les hormones citées ci-dessus ce qui favorise la dilatation des coronaires.