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Vitamines

2014-06-28T08:28:10Z

Je prends de la vitamineC juvamine dosé a 1000mg par cachet .Sur la boite ya ecrit coup de fouet mé ca me donne plutot envie de dormir.
L'autre formule de vitamineC dosé a 120mg + 50 mg de guarana a l'air plus efficace.
Des Explications ?
Et Est-ce dangereux ?
Merci de repondre....

REPONSE

Régis,
Pour prendre de la vitamine C il faut avoir une raison précise. En effet les besoins sont normalement de l'ordre de 80 à 1000 mg par jour et il est facilement couvert par les fruits frais comme oranges et citrons, les épinards, les fraises, les brocolis, les choux…Mais elle est détruite par la chaleur ce qui limite son appport par les deux derniers cités.
Les excès d'apports de certains sportifs en Vitamine C sont en grande partie éliminés par l'urine.
Ces excès doivent effectivement, contrairement à votre cas, provoquer des insomnies, des tremblements, une tachycardie, de la nervosité, une acidité de l'estomac et parfois des diarrhées.
On peut prendre de la vitamine C quand on manque de fer, quand on a un épisode infectieux (grippe), quand il faitt très chaud, ou si les entraînements sont exceptionnellement longs et épuisants.
Aucune amélioration de la performance n'a été constatée chez les sportifs qui dépassent les apports conseillés de façon excessive.
L'action du Guarana n'est absolument pas étonnante puisque le guarana est un des produits les plus riches au monde en caféine.
Buvez du café et mangez des oranges cela vous coûtera moins cher.
http://www.reseauproteus.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=guarana_ps
AC

Vitamines

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
1/ quelle est l'importance du vitamine E pour un bodybuilding ?
2/ quelles sont les aliments riches en vitamine E.
Et merci.

REPONSE

Redouane,
La vitamine E ou Tocophérol a un pouvoir antioxydant. On la trouve essentiellement dans les huiles surtout de germe de blé et de soja), le poisson et la viande rouge. Comme elle est liposoluble elle sera stockée dans les graisses du corps et le foie. Comme l'activité musculaire intensive produit des radicaux libres qui brisent les membranes des cellules, la vitamine E vous protège. Mais son action n'est valable que s'il y a suffisamment de vitamine C. C'est pourquoi on associe souvent ces deux vitamines. Les sportifs ont souvent complémenté leur alimentation par 800 Unités Internationales par jour pendant 2 jours.
Dans le cas de votre activité physique importante, on peut penser que une complémentation de 400 mg / j pendant 15 jours cinq à six fois par an devrait suffire.

Vitamines

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour, je veux juste savoir est ce que la vitamine b3 intervient dans la synthèse de la testostérone ?
on peut la considéré comme anabolisante ?

REPONSE

Jim,
A ma connaissance la vitamine B3 ou PP n'intervient pas spécifiquement pour la synthèse de la testostérone. Ce n'est donc pas un moyen d'augmenter l'anabolisme. Par contre, les seuls renseignements sérieux que j'ai pu trouver font état d'une diminution des acides gras et du glycérol du plasma sanguin chez ceux qui ont abusé de cette vitamine. Cette diminution gêne l'apport des lipides en tant que carburants musculaires ce qui fait que les muscles vont épuiser plus vite les réserves en glucides des muscles et du foie (glycogène musculaire et hépatique)Par conséquent la sensation de fatigue apparaîtra plus tôt.

Vitamines

2014-06-28T08:28:10Z

salut,
je voudrais savoir ,est ce qu'une cure de vitamine B6 ( 10 mg) par jour dans la musculation permet une synthèse des protéines ?

REPONSE

Jim,
La vitamine B6 est utile à la construction du muscle (fixation d'azote) et à l'élimination de l'excédent de protéines absorbées chez ceux qui surchargent leur alimentation protéinée. Cet excédent donnerait de l'ammonium toxique que la vitamine B6 permet d'éliminer en urée dans l'urine.L'urée n'est pas toxique. Les besoins sont de l'ordre de 2 mg /j chez un sujet normal.
Une supplémentation jusqu'à 10 mg / j est tolérée chez les haltérophiles ayant un apport journalier de 7000 k cal avec 20 % de ces calories provenant des protéines. On peut atteindre 5 mg / j pendant quelques mois chez des athlètes d'endurance.
La vit B6 est toxique pour des doses élevées.