Eureka Sport Santé

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

Bonjour,
j'aimerai savoir d'où provient la phosphocréatine car j'ai lu dans un livre qu'elle provenait de l'alimentation et dans un autre qu'elle ne provenait pas de l'alimentation mais il ne précisait d'où elle est provenait. Qui dois je croire ?
En vous remerciant

REPONSE

Matthieu,
La Créatine

1) La Créatine

Ne pas confondre créatine et phosphocréatine.

La créatine est une petite molécule dérivée de plusieurs acides aminés (arginine, glycine, ornithine, guanidine et méthionine).

Elle est synthétisée par l'organisme en plusieurs étapes au niveau des reins, du pancréas et du foie et circule dans le flux sanguin.

Une partie de la créatine véhiculée par le sang est transférée dans les muscles, où elle est transformée en phosphocréatine, molécule à potentiel énergétique élevé qui sert de substrat énergétique lors des contractions musculaires. La phosphocréatine est utilisée pour la reconstitution de l'ATP dans les toutes premières secondes de l'effort violent, appelé anaérobie alactique.

2) Créatine : apports et soi disant effet.

L'alimentation courante, composée de viandes et de poissons, apporte la créatine en quantité suffisante.

Certains sportifs pensent qu'une supplémentation alimentaire en créatine permet une augmentation de la masse musculaire (chose qui est complètement fausse !), et développe une meilleure récupération à l'effort.

La prise de poids conséquente à la consommation de créatine est tout simplement due à une rétention d'eau, évaluée entre 3 et 4 kg.

Cependant, seule une très faible proportion de la créatine ingérée pénètre effectivement dans le muscle et peut être transformée en phosphocréatine.

On constate que les effets métaboliques découlant de la supplémentation en créatine sont négligeables, et qu'ils n'entraînent qu'une infime amélioration de la performance chez les sportifs déjà entraînés et portent uniquement sur les efforts très courts (explosifs) et répétés.

3) Dangers de la supplémentation en Créatine.

Toutefois, les risques d'effets secondaires sur l'organisme du sportif d'une supplémentation alimentaire en créatine sont réels, mais relativement limités dans la mesure où la plus grande partie de la créatine ingérée ne franchit pas la barrière intestinale ou est éliminée avec les urines et les selles.

En revanche, l'injection intraveineuse de créatine, qui élève très fortement le taux de créatine dans le sang, peut être à l'origine de graves maladies rénales et de déséquilibres métaboliques pouvant mettre en danger la vie même du sujet. Sans oublier les effets néfastes sur le long terme qui restent encore inconnus !

4) Créatine et dopage

Le débat médiatique relatif à l'efficacité de la créatine dans l'amélioration des performances sportives semble constituer un écran de fumée dissimulant la réalité de pratiques réellement dopantes. Les propriétés masquantes attribuées à la créatine dans le cadre des contrôles antidopage sont réelles, mais le procédé ne résiste pas à un examen sérieux et peut être facilement dénoncé.

Des recherches sont actuellement en cours sur les sujets dopés par la créatine. Les résultats actuels, s'ils sont confirmés, sont stupéfiants.

Il est probable que " le produit vendu sous le nom de créatine est parfois un mélange de substances dopantes (anabolisants en particulier comme la nandrolone) dans lequel la créatine elle-même ne joue qu'un rôle d'excipient. Ces préparations peuvent être utilisées, consciemment ou non par des sportifs, ce qui pourrait expliquer la franche augmentation de contrôles positifs mettant en évidence une prise d'anabolisants depuis 1998. On parle de plus de 70 % de créatine couplée aux anabolisants sur les achats effectués par internet ! "

5) Créatine et commerce.

Dans le contexte économique du sport " business " la créatine peut être une source de profits intéressants, à condition toutefois que la clientèle visée ne se limite pas à un petit nombre de sportifs de haut niveau. Il convient d'ouvrir le marché le plus largement possible en direction de la masse des pratiquants. En véhiculant, une fausse image sur la prise de masse musculaire, cette protéine donne des espoirs illusoires aux consommateurs.

Le développement et la médiatisation de cette polémique, notamment avec l'implication de grandes équipes de rugby de l'hémisphère sud qui prônent l'utilisation de la créatine, peuvent être considérés comme un excellent support publicitaire. La mise sur le marché de préparations à base de créatine, mais supplémentées en produits dopants, permet certainement de crédibiliser l'efficacité du produit.

https://www.eureka-sport.com/?Anaer...

Consultez https://medicaments.afld.fr/?search...
Jérome MANETTA. Albert Callis qui transmet

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

Je consomme de la créatine INKOSPORT (homologuer par une commission pour être vendue en france,donc créatine pure et qui n'est pas coupées avec d'autres substances interdites),à raison de 3g/jour pendant 2 mois puis j'arrête 1 mois.De plus la créatine qui n'est pas prise sous forme d'injection ne passerait pas la barrière des intestins et n'irait donc pas dans le sang et l'excès serait éliminé.Donc la consommation ne semble pas dangereuse. Quand pensez- vous ?
Merci d'avance et félicitation pour votre site.

REPONSE

Guillaume,
Où avez-vous trouvé qu'elle est homologuée ? Ce n'est pas qu'elle est en vente qu'elle est homologuée. Voici le détail de dopage.com

Extrait de dopage.com
Créatine
Effets recherchés :
Pas vérifiés scientifiquement :
Prise de muscle / Meilleure récupération / Effets masquants

Effets indésirables :
Pas vérifiés scientifiquement :
Déchirures musculaires / Atteintes hépatiques / Problèmes cardiaques / Diabète / Problèmes liés à la maladie de la vache folle

Utilisation médicale :
Aucune sauf lors de rares traitements myopathiques.

Note spéciale :
La consommation de créatine ne fait à ce jour l'objet d'aucun contrôle anti-dopage puisque cette substance ne figure pas sur les listes officielles des produits interdits.Je vous conseille d'aller page d'accueil du site sous 1000 questions lire "travaux d'étudiants TPE" où il y a un travail "créatine"
La créatine n'est pas injectée mais absorbée par le tube digestif. Elle passe dans le sang et l'excès qui est dans le sang est rejeté dans l'urine. Il est possible qu'elle ne soit pas absorbée en totalité, mais une grande partie rentre dans le sang. La créatine sert à exécuter des exercices violents et courts. L'entraînement étant plus intense sous créatine, la musculation sera plus importante.
Je ne pense pas que vous trouviez de créatine injectable.
Voici un extrait d'un article médical :www.jim.fr
(Journal of International médecine)
Créatine et force musculaire : un mythe ?
Date de création : 03 avril 2004
Plusieurs études ont semblé indiquer un effet positif d'une supplémentation en créatine sur la force musculaire acquise par le biais d'un entraînement scientifiquement conduit. Mais la controverse existe, notamment parce que l'effet de cette supplémentation sur la force musculaire dans certaines pathologies n'a pu être démontré. Récemment également, une étude portant sur des adultes sains âgés de 55 à 75 ans n'a pas permis d'objectiver un bénéfice de la supplémentation en créatine.
D^r Dominique-Jean Bouilliez
Tyler T. et coll. “The Effect of Creatine Supplementation on Strength Recovery After Anterior Cruciate Ligament (ACL) Reconstruction. A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Trial”. Am J Sports Med., 2004 ; 32 : 383-88. © Copyright 2004 http://www.jim.fr

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

bonjour, je voudrais acheter ce produit , je veux votre avis :

http://www.scientec-nutrition.fr/fr/fitness-et-sante/sport-endurance/pure-premium-creatine-system.php#

REPONSE

Walid,
Voici les dernières informations sur la créatine, sur une revue spécialisée, le reste ce sont des acides aminés et un anti oxydant.
Collectif « ensemble, préservons la santé des sportifs » (eps, Montpellier) : olivier COSTE, DRDJS ; Jean BILARD, Association Ecoute dopage ; Jean Pierre BLAYAC et Claire CONDEMINE-PIRON, Antenne Médicale de Lutte contre le Dopage (AMPD) ; Dorian MARTINEZ, Association vivre sport ; Jérémy JEAN LOUIS, organisme de certification Wall Protect ; D^r Christian TRAPE – Médecin de l'Antenne Médicale de Lutte contre le Dopage (AMPD), Marseille
De nombreuses idées reçues sont véhiculées sur la créatine alors qu'il s'agit d'un complément alimentaire très utilisé dans le monde du sport. Première idée reçue, la créatine serait utilisée pour des propriétés masquantes. C'est-à-dire que sa consommation permettrait de masquer la prise de produits interdits. C'est faux car l'augmentation du taux de créatine dans les urines ne perturbe en rien les différentes méthodes de détection des produits dopants et notamment des anabolisants. Deuxième idée reçue, la prise de créatine aurait des effets anabolisants sur les muscles des sportifs. La prise de poids est réelle chez certains sportifs mais elle est généralement consécutive à une rétention d'eau. Quelques études récentes tendraient à montrer un effet de la créatine dans l'activation du processus de régénérescence musculaire. Ces études, dites « in vitro », ne reflètent que la vérité du laboratoire et, à ce jour, aucune étude scientifique ne permet de démontrer un effet anabolisant chez l'homme. Les informations commerciales ne sont donc que pure spéculation. Si la prise de masse musculaire existe, elle est due à la contamination du produit par des anabolisants ou à la prise parallèle d'anabolisants et non pas à la créatine seule. La créatine n'ayant à aucun moment été inscrite sur la liste des substances et méthodes dopantes, certains athlètes justifient leurs performances par la consommation de ce produit à la fois « autorisé et magique ». La consommation de créatine peut alors servir de « masquant médiatique »à une véritable utilisation de produits dopants. Ceci a pour conséquences d'entretenir la confusion tant sur l'efficacité que sur le statut de ce produit auprès des sportifs et du public. Rappelons que la consommation a été fortement déconseillée par certaines fédérations sportives comme celle de rugby. Troisième idée reçue, la vente de créatine est toujours interdite en France. Depuis 2006 et l'inscription de la créatine dans le décret 2006-352 relatif aux compléments alimentaires, la vente de créatine est autorisée sous certaines conditions : la posologie indiquée ne doit pas être supérieure à 3g par jour et ne doit pas excéder une durée de 4 semaines ; l'absence de contaminants (créatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine, métaux lourds et micro-organismes) doit être garantie par un critère de pureté satisfaisant (minimum 99,95 %) ; la créatine doit être apportée sous une forme ayant été évaluée (créatine ou monohydrate de créatine).

Je ne réponds pas en direct aux adresses sauf cas exceptionnel

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

bonjour,
j'ai lu dans votre dictionnaire , rubrique ( créatine), que la consommation de créatine permet une prise de poids de 3 à 4 kg suite à une retention d'eau.
je voudrais savoir, si on arréte la consommation de créatine, est ce qu'on va perdre le volume et la masse qu'on a obtenu ?

REPONSE

Amine,
L'eau de la créatine s'éliminera toute seule quelques semaines après que aurez arrêté d'en prendre. Vos muscles resteront mieux visibles certainement car ils sont probablement en partie le résultat de votre entraînement, ce que vous auriez eu même sans créatine.

Voici les dernières informations sur la créatine, sur une revue spécialisée.
Collectif « ensemble, préservons la santé des sportifs » (eps, Montpellier) : olivier COSTE, DRDJS ; Jean BILARD, Association Ecoute dopage ; Jean Pierre BLAYAC et Claire CONDEMINE-PIRON, Antenne Médicale de Lutte contre le Dopage (AMPD) ; Dorian MARTINEZ, Association vivre sport ; Jérémy JEAN LOUIS, organisme de certification Wall Protect ; D^r Christian TRAPE – Médecin de l'Antenne Médicale de Lutte contre le Dopage (AMPD), Marseille
De nombreuses idées reçues sont véhiculées sur la créatine alors qu'il s'agit d'un complément alimentaire très utilisé dans le monde du sport. Première idée reçue, la créatine serait utilisée pour des propriétés masquantes. C'est-à-dire que sa consommation permettrait de masquer la prise de produits interdits. C'est faux car l'augmentation du taux de créatine dans les urines ne perturbe en rien les différentes méthodes de détection des produits dopants et notamment des anabolisants. Deuxième idée reçue, la prise de créatine aurait des effets anabolisants sur les muscles des sportifs. La prise de poids est réelle chez certains sportifs mais elle est généralement consécutive à une rétention d'eau. Quelques études récentes tendraient à montrer un effet de la créatine dans l'activation du processus de régénérescence musculaire. Ces études, dites « in vitro », ne reflètent que la vérité du laboratoire et, à ce jour, aucune étude scientifique ne permet de démontrer un effet anabolisant chez l'homme. Les informations commerciales ne sont donc que pure spéculation. Si la prise de masse musculaire existe, elle est due à la contamination du produit par des anabolisants ou à la prise parallèle d'anabolisants et non pas à la créatine seule. La créatine n'ayant à aucun moment été inscrite sur la liste des substances et méthodes dopantes, certains athlètes justifient leurs performances par la consommation de ce produit à la fois « autorisé et magique ». La consommation de créatine peut alors servir de « masquant médiatique »à une véritable utilisation de produits dopants. Ceci a pour conséquences d'entretenir la confusion tant sur l'efficacité que sur le statut de ce produit auprès des sportifs et du public. Rappelons que la consommation a été fortement déconseillée par certaines fédérations sportives comme celle de rugby. Troisième idée reçue, la vente de créatine est toujours interdite en France. Depuis 2006 et l'inscription de la créatine dans le décret 2006-352 relatif aux compléments alimentaires, la vente de créatine est autorisée sous certaines conditions : la posologie indiquée ne doit pas être supérieure à 3g par jour et ne doit pas excéder une durée de 4 semaines ; l'absence de contaminants (créatinine, dicyandiamide, dihydrotriazine, métaux lourds et micro-organismes) doit être garantie par un critère de pureté satisfaisant (minimum 99,95 %) ; la créatine doit être apportée sous une forme ayant été évaluée (créatine ou monohydrate de créatine).

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

Bonjour alors ayant polémiqué quand j'étais en cours BEES sur la prise de créatine.

créatine qui recharge donc le taux pendant les 3 à 8 min de pause entre les séries les et qui haugmente la rétention d'eau

certain prof disent la créatine se prend sur du travail de force 1x3 ou 3x3 et si besoins 6x6(masse)

mais on as lu sur des livres pour les études du BEES etc que la créatine se prend sur les exercices à forte répétition 10x10 hypertophie voir 6x30 travail volume

y'a t'il une vrais réponse ? est-ce préconiser pour travail de force ou hypertrophie voir volume ?

je ne fait pas de publicité pour la créatine car il faut savoir pour que type de travail et combien de temps mais savoir au moins si tout cela est correct merci bien

REPONSE

Créatine
Sabri,
Sans la colonne de gauche de notre page d'accueil, dans "travaux d'étudiants" il y a un article sérieux sur la créatine, lisez en les lignes qui vous sembleront importantes en laissant de côté ce qui est scientifique.
La créatine se moque complètement de la méthode d'entraînement. Elle sert à fabriquer de la phosphocréatine qui donne de l'énergie pour les efforts courts et intenses, de l'ordre de quelques secondes, c'est tout. Pendant ces quelques secondes vous faites ce que vous voulez, c'est du carburant, un peu comme le démarreur de la voiture. Que vous vouliez aller en avant ou en arrière, le démarreur s'en moque. Là c'est pareil, c'est de l'énergie de très courte durée, tout le reste c'est de la théorie, laissez les grandes hypothèses aux autres. Je vous confirme, la créatine permet de s'entraîner un peu plus longtemps que d'habitude, pas plus.
Merci de votre confiance, et croyez-moi, c'est aussi simple que ça.

Créatine

2014-06-25T08:28:10Z

bonjour je m appel mafou .Bon je savoir plus sur creatine .je prenai le creatine apène 6 mois et je pratiquai la musculation intense après j ai laisse les entrainement parceque j avais un calcul reinale et j ai fais l'opperation entre le vessie et le rein .je veux savoir est ce que je peux contunuer a prendre le creatine parceque j ai commence les entrainement intense

REPONSE

Mafou,
Vous avez un article sur la créatine colonne de gauche de la page d'accueil "travaux d'étudiants" TPE créatine.
Je ne peux pas répondre car si vous avez eu un calcul il faut être prudent et vérifier selon la nature du calcul car il y a plusieurs sortes de calculs.