https://www.eureka-sport.com/ Le site de la santé et du sport. Toutes les questions et les réponses relatives au sport / santé. Le muscle et son fonctionnement, les conseils alimentaires ainsi que les maladies et traumatismes liées au sport. fr SPIP - www.spip.net http://eureka-sport.com/local/cache-vignettes/L144xH26/logo-d9e10.png?1767898108 https://www.eureka-sport.com/ 26 144 http://eureka-sport.com/?Hockey-5941 http://eureka-sport.com/?Hockey-5941 2014-06-28T08:28:10Z text/html fr <p>Bonjour M. Callis, <br class='autobr' /> Je viens du Canada et je pratique le Hockey depuis plus de 10 déjà. Je jous dans des catégorie de haut niveau et javais quelques questions à propos de l'entraînement : <br class='autobr' /> Premièrement j'ai pu constater que l'une de mes faiblesses est que j'ai de la difficulté à donner de grande explosion sur glace quand il faut par exemple contourner un défenseur adverse et se servir d'une explosion très grande. L'une de mes principales forces est la vitesse mais on me dit de me servir (…)</p> - <a href="http://eureka-sport.com/?-Hockey-" rel="directory">Hockey</a> <div class='rss_texte'><p>Bonjour M. Callis,</p> <p>Je viens du Canada et je pratique le Hockey depuis plus de 10 déjà. Je jous dans des catégorie de haut niveau et javais quelques questions à propos de l'entraînement :</p> <p>Premièrement j'ai pu constater que l'une de mes faiblesses est que j'ai de la difficulté à donner de grande explosion sur glace quand il faut par exemple contourner un défenseur adverse et se servir d'une explosion très grande. L'une de mes principales forces est la vitesse mais on me dit de me servir encore plus de mon explosion. donc, je voulais m'informer quelle type d'entraînement pourrait m'aider à augmenter mes explosions lors de moments comme ceux-ci. Existe t-ils des exercices en particulié car au hockey nous devons se servir d'explosion et de sprint très rapide mais de courte durée.</p> <p>Merci beaucoup</p> <p>Très bon site !!</p> <p>Emile</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Emile,<br />Voici une réponse donnée par Jean-Marc concernant le travail de l'explosivité (page d'accueil du site en haut à gauche cliquer dans 1000 questions sur « les conseils de Jean-Marc »)<br />« Faire des exercices en salle de musculation : Concentrique pur, pré et post fatigue, séries brûlantes dégressives, voir travail excentrique pour les experts, puis, lorsqu'on avance progressivement dans la saison, il faut potentialiser et transférer ce gain de force vers l'explosivité par des exercices où priment le dynamisme d'exécution, la vitesse gestuelle et les facteurs nerveux de coordination et<br />d'équilibration. Arrachés toniques, épaulés en charges légères, stato dynamique 1 temps, pliométrie légère avec sauts en contrebas, rebonds sur petites haies, travail de pied en skipping, médecine ball dynamique etc.. ».Si vous avez du mal à comprendre demandez dans une salle à un moniteur qui vous expliquera.<br />Tiré de <a href="http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=542" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=542</a> pour l'explosivité des cyclistes <br />« Pour le groupe expérimental, la nouvelle partie de leur entraînement était constitué de 12 séances de 30 minutes échelonnées sur une période de 4 à 5 semaines avec une fréquence de 2 à 3 fois par semaine dépendamment des disponibilités de chacun. Pour chaque séance, la partie explosivité était constituée de 3 séries de 20 sauts à une jambe (20 jambe gauche /20 jambe droite). »</p> <p>Vous avez tout une série d'exercices dans :<br /><a href="http://e-s-c.fr/explosivite-entrainement.htm" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">http://e-s-c.fr/explosivite-entrainement.htm</a><br />Amitiés au Canadiens qui sont les plus fidèles lecteurs de notre site.<br /></p></div> http://eureka-sport.com/?Hockey-5942 http://eureka-sport.com/?Hockey-5942 2014-06-28T08:28:10Z text/html fr <p>Bonjour, <br class='autobr' /> Je pratique le hockey depuis plus de 10 ans et je voudrais savoir quel type d'entraînement est nécéssaire durant des périodes estivales et que doit on travailler pour avoir plus d'explosivité et de vitesse. <br class='autobr' /> Merci d'avance REPONSE <br class='autobr' /> Emile, Pour votre entraînement : Contactez Jean-Marc Bertrand sur www.123sport.fr Avez-vous reçu mes 3 pages scannées ?</p> - <a href="http://eureka-sport.com/?-Hockey-" rel="directory">Hockey</a> <div class='rss_texte'><p>Bonjour,</p> <p>Je pratique le hockey depuis plus de 10 ans et je voudrais savoir quel type d'entraînement est nécéssaire durant des périodes estivales et que doit on travailler pour avoir plus d'explosivité et de vitesse.</p> <p>Merci d'avance</p> <hr><b>REPONSE</b> <p>Emile,<br />Pour votre entraînement :<br />Contactez Jean-Marc Bertrand sur <br /><a href="http://www.123sport.fr" class="spip_url spip_out auto" rel="nofollow external">www.123sport.fr</a> <br />Avez-vous reçu mes 3 pages scannées ?</p></div>