Eureka Sport Santé

Rameur

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour
Je voudrais savoir s'il est possible de se muscler au rameur.
Voila, je m'en suis procuré un récemment, et j'aimerais me muscler, je fais trois séries de 10 minutes un jour sur 2, est-ce suffisant ? Quel planning conseillez vous pour que ce soit assez efficace ? Est ce que le rameur peut suffir pour se muscler ou est-ce que je dois accompagner cela par du travail avec haltères..etc ?
Et dernière question, y a t-il une période de la journée ou il est préférable d'en faire, ou c'est plus efficace ? avant les repas, après ?
Je vous remercie davance de votre réponse.

REPONSE

En réalité tout dépend du but poursuivi, soit un besoin de musculation, soit un entretien de la forme physique pour garder un corps en bon état.
Vous semblez privilégier la musculation.
Avez-vous l'autorisation médicale pour pratiquer ce type de sport ?
Pensez à commencer par un échauffement d'une dizaine de minutes et éventuellement quelques assouplissements.
Puis vous pouvez faire des séries mais il faudrait récupérer trois minutes environ entre chaque série. Normalement on compte 15 à 20 répétitions par série.
L'intensité du travail doit être modeste au début, puis au fur et à mesure de vos possibilités, le jour où vous voyez que vous pouvez aller plus loin, il faudra augmenter la difficulté. En général vous devriez pouvoir augmenter l'intensité tous les mois.
Si vous supportez le travail sans courbatures, un jour sur deux est bien. Mais si vous sentez apparaître de la fatigue, faites alors un jour sur trois.
Faites des étirements après les séances.
L'idéal est d'aller en salle de musculation pour avoir d'autres appareils à votre disposition, car il y a des groupes musculaires qui ont besoin d'autres mouvements.
Dans la mesure où vous pouvez vous procurer des haltères, cela va varier les exercices, ça vous fera le plus grand bien.
Je vous conseille la pratique de toute activité physique au moins deux heures si ce n'est trois heures après un repas, et de garder au moins une heure avant de passer à table.
Buvez beaucoup d'eau.

Rameur

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour cher docteur, j'ai un rameur et j'aurai voulu savoir quel programme de musculation me conseillez vous( qui ne causerai pas de problemes a ma croissance mais qui me musclerai les bras le dos et les epaules surtout)

REPONSE

Lyes,
En attendant de consulter mes spécialistes, je vous conseille de rentrer les exercices au rameur dans un ensemble cohérent d'activité physique.
Pour patienter et attendre ma réponse examinez les sites suivants :
r

http://www.objectifbeaute.com/Formeettonus/Rameur.php

http://www.ciao.fr/Musculation__Avis_232185

Pompes

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour, j'ai deux question à vous poser :
tout d'abord, il faudrait que je fasse 70 pompes totalement déverouillées, pour l'instant j'en suis à 50 pompes. actuellement je suis à trois entrainement par semaine, 5*25 pompes, 5* 19 pompes avec push up et 3 maxi. je suis passer de 35 à 50 en 6 mois. Mon objecti et septembre 2008. Est un bonne entrainement ? Est ce que j'en fait trop sachant que j'en fait de même en traction, que je cours 3 fois par semaine, 1fois de la natatoin et de l'escalade ? Avez vous un autre type d'entrinamant plus rapide ?
- je cours 3 fois par semaine, et je fait une fois du fractionné court, une fois du long, et une fois de l'endurance. Maintenant je sais que je fais trop de fractionner. Pourriez vous me donner un programme sachant que mon objectif est un 10kms ranger avec un sac de 11kg en septembre 2008 et que je pratique tous les sport que je vous ai sité au par avant.

REPONSE

Guillaume,
votre question est trop technique pour moi, il vous faut l'avis d'un spécialiste de la condition physique.
Je vous conseille donc de poser cette question à mon ami Jean-Marc Bertrand de ma part sur son site de spécialistes
http://www.123sport.fr/
Vous serez satisfait de sa réponse, c'est un expert.
P^r Albert Callis

Pompes

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour je mesure 1m80 pour 78kg je pratique la natation et j'ai recommencé depuis peu les pompes.
Ma question est la suivante:pour prendre de la masse avec les pompes ;il vaut mieux que je les fasses lentement ou vite ?

Et ça change quoi le fait de plus ou moins écarter les mains ?
Merci

REPONSE

Il vaut mieux faire les pompes lentement, en laissant les muscles travailler toutes leurs fibres, sans profiter de l'élan.
Voyez ce site et attendez et cliquez sur les vidéos, patientez une minute avant de les lire. Les conseils d'exercices donnés sont excellents.
http://tripabdos.free.fr/index.html
http://tripabdos.free.fr/e2.htm
Quand les pompes s'effectuent avec les bras serrés contre le corps, ce sont surtout les triceps qui exercent leur force et assurent le travail pendant la descente et la remontée. Si les mains sont écartées et que les coudes sont dans le prolongement des épaules, ce sont surtout les muscles pectoraux qui assurent l'effort.

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour professeur,
Lors de ma pratique sportive, course à pied, vélo ou encore football, J'ai ma jambe droite qui se tétanise, mollet puis cuisse après. Si je m'arrête quelques instant ça repart ... Après un doppler et un IRM, les docteurs ont décelé une artère poplité piégée du à une hypertrophie musculaire (gastronemien medial) qui compresse cette dernière. Existe t il un traitement médical par relâchement de la chaine musculaire en faisant des étirements via un kiné ou ostéo.
Le traitement chirurgical est il lourd ?
Merci de votre réponse
cordialement.

REPONSE

Guilain
Vous pouvez dire que vous avez d'excellents médecins car pour faire un tel diagnostic il faut être au "top" J'avais déjà entendu parler d'un cas semblable au votre par excès de musculation. Compte tenu de la qualité de vos soignants je vous déconseille de chercher des solutions ailleurs. L'intervention chirurgicale vous sera expliquée en détail par le chirurgien, mais si cette hypertrophie est provoquée par trop de muscu je vous conseille de revoir entièrement votre entraînement en passant à une diminution de la quantité et de l'intensité de toute urgence.
Aucun traitement médical n'est envisageable et les étirements sont inutiles.

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, voilà cela fait plusieurs années que l'état de mes cuisses et de mes mollets me trottent,on pourrait croire que j'ai des cuisses de footalleur et des mollets gros et épais,je fait 56kg pour 1m61. Je pense que mes masse musculaire est trop importante autour de mes cuisses( sans avoir fait un sport très physique : je ne suis pas une grande sportive ; en plus en cours de gym actuelllement, elles (muscles)me font mal apres certains excercices.Ces jambes ne sont ni souples, ni endurantes. je souhaite recevoir vos conseils avisés pour réduire cette masse musculaire. Je pense qu'il ya des solutions(des sports) j'avais une connaissance qui se trouvait dans la même situation que moi,bien que différente de moi, sa masse musculaire était la résultante de sa pratique en club et compète dans ces années d'ado, du basket.Revu il y a quelques années, miracle, une femme, élancée avec des belles gambettes.Merci d'avance pour votre réponse

REPONSE

Isabelle,
C'est un problème de morphologie. Il est possible que la personne qui a minci des jambes n'avait pas encore atteint l'âge de la puberté quand elle avait des jambes épaisses et que la puberté ait modifié sa corpulence. A partir d'un certain âge il est difficile de changer. Comment sont vos parents ? Il faudrait supprimer tout effort de résistance sur les membres inférieurs et faire des assouplissements, du jogging doux en endurance de type entretien et surtout de la natation. Ou de la gymnastique type rythmique. Essayez de recontacter cette personne au cas où elle aurait un tuyau à vous donner.

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour docteur,
je voudrais faire un cycle de prise de masse pendant une durée de 3 mois, vec un entrainemen intensif à l'aide d'un entraineur professionnel, et une alimentation riche en calories et en protéines, et à l'aide des supplements ( gainers, protéines, multivitamines ).
mon objectif c'est de gagner 12 kg pendant une durée de 12 semaines. est ce que le corps peut donner de la masse d'un kilos par semaine ( muscles et graisse) ?

REPONSE

Musculation
Amine, Bonjour au Maroc !
Il faut presque 2 mois pour noter une prise de masse importante, puis ça se stabilise et il faut attendre beaucoup plus longtemps avant de voir des effets notables et qui se maintiennent car toute baisse de régime d'entraînement fait revenir en arrière.
Vous serez obligé d'arrêter car vous aurez des douleurs dans le dos et aux genoux. N'oubliez pas que les tendons ne se développent pas comme les muscles et qu'un jour ils sont douloureux (tendinites) car les muscles plus forts tirent sur les tendons qui sont restés comme avant la musculation.
On ne peut pas prendre 12 kg en 12 semaines, désolé.
D'autre part je ne voudrais pas être à la place de votre estomac qui va ingurgiter toutes ces nourritures artificielles.
Ne vous fixez pas de durée pour prendre de la masse. C'est une erreur qui va vous coûter cher. Laissez faire le corps à sa vitesse. A quoi cela va servir puisque après si vous arrêtez tout va fondre ?

http://prevost.pascal.free.fr/public/pdf/Kraemer2002.pdf
Lisez attentivement ce texte surtout à partir de la page 17

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

comment ca se fait que les bodybuilding, avant une compétition, font sécher leur muscles en éliminant le sel dans l'alimentation.
est ce que le sel rend les muscles plus définit et plus transparente ?

REPONSE

Mourad,
Vous savez que le sel retient de l'eau dans le corps. Je pense, sans en être certain, qu'ils veulent qu'il y ait le moins possible d'eau dans les tissus et la peau. Une peau fine et peu hydratée est plus transparente et on voit mieux les muscles qui sont mieux galbés au dessous. Mais il est possible que je me trompe. Pour perdre de l'eau on peut aussi prendre des diurétiques, mais c'est dangereux quand on n'en a pas besoin pour des raisons médicales.

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

salut docteur, c'est moi qui vous es parlé de la consmation abusive que je me suis injéctée. merci pour le conseil, en tout cas je vai arraiter de me doper, mais je voudrai savoir si je pourai recuper les kilos de muscles que j'ai perdu, j'aimerai bien reçevoir une reponse detaillée je vous remercie

REPONSE

Ridha,
Une partie de la masse de muscles que vous avez fabriqués par injection d'hormones est artificielle, mais elle existe et vous ne la maintiendrez que par un entraînement très important sans dopage. Laissez la nature suivre son cours, vous devez vous faire une raison, vous étiez dopé, comme les poulets aux hormones, vous aviez trop de masse musculaire. Votre programme d'entraînement vous permettra seulement de vous maintenir, mais pas de récupérer ce que vous avez perdu. Perdre l'artificiel c'est redevenir normal. Ne cherchez pas à reprendre, restez comme vous êtes et surveillez votre santé car vous avez dépassé les limites pendant longtemps.

Intensif

2014-06-28T08:28:10Z

salut,docteur,j'ai 24ans, je pratique la musculation depuis 2 ans, au debut je pesai:60kg pou 176cm. septembre 2007 j'ai consomé du hgh injectable et j'ai mongé comme un fou, je suis remonté à 80kg.en mars 2008 j'ai pris de l'anabol en comprimé et de l'ondrotardyl injectable et je suis remonté à 88kg. je fais 5 jours de musculation+ 1 jours cardio. maintenant je fais 76kg, j'ai plus de muscles malgrais que je m'etraine comme d'habitude, je sent que je ne peu pas accepter cette chute.Je voudrai bien recuperer les kilos que j'ai perdu . Que dois-je faire docteur ? JE VOUS REMERCIE

REPONSE

Ridha,
Après une telle série de dopages vous êtes probablement saturé d'hormones artificielles et votre corps ne sait plus produire les hormones naturelles qu'il savait fabriquer avant ces injections et ces comprimés. Vous avez complètement détraqué votre équilibre hormonal et les conséquences peuvent être très graves.
Le seul conseil que je puisse vous donner c'est de tout raconter à votre médecin qui vous enverra consulter un endocrinologue. Ce dernier fera faire des analyses de sang et d'urines pour faire le point sur vos hormones et essayer de rattraper tout le mal que vous avez fait à votre corps.
Qui vous a conseillé ? Qui vous a vendu toutes ces drogues ? Avez-vous lu les notices des boites ? Avez-vous lu les effets secondaires ? Stop, Ridha, arrêtez le massacre, votre corps n'est pas une machine à faire du muscle à tout prix. Il faut choisir maintenant entre la vie et la maladie.
Voyez vite votre médecin.