Eureka Sport Santé

Maigrir en faisant du vélo

2014-07-12T16:33:35Z

J'ai 56 ans, 1m80 .. 118 kg !
Je pratique le cyclo-tourisme en club : 4.500 km /an à 21-23 km/h de moyenne.
dans ces conditions , avec un releif moyen (+- 500m de dénivellé pr 40 km )
combien de calories sont brulées ?
Quel devrait être mon régime en calories / jour
Je ne mange que du poulet , pintadeau, pas d'alcool, un peu de vin , beaucoup de légumes, jamais de patisserie .. et n'ai maigri que de 6 kg depuis janvier .
merci, sincères salutations .

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

Bonsoir. j'ai un problème de poids. J'ai 30ans, j'ai 56 kg, et je mesure 1.77. je me suis mis à la musculation il y a 1 semaine. Combien de fois dois-je me consacrer à cette activité pour obtenir de bon résultats ? Quels sont les aliments à privilégier pour concilier prise de poids et masse musculaire ?
Cordialement.

REPONSE

Stéphane,
Ce n'est pas la musculation qui vous fera prendre du poids, elle vous donnera du volume musculaire, bien entendu, mais elle ne va pas résoudre votre problème.
Il faut avec votre médecin penser à votre alimentation et à faire quelques analyses sanguines. Il faut contrôler la thyroïde et expliquer à votre médecin de ce qui vous préoccupe. La pratique du sport est une excellente idée, mais il ne faut pas vous limiter à la musculation. Le jogging, le vélo, la marche et surtout les activités de groupe sont fortement conseillées.

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

salut D^r. jh de 31 ans chaque jour je court 6O min de fouting ,qui ce ce que je doit faire pour concerver mon poid (j ai poid de 60 kg, 1 73 m )
merci

REPONSE

Rado,
Vous pouvez continuer comme ça ou prolonger la durée du footing de 30 minutes.
En réalité vous n'avez aucune raison de vous faire du souci puisque vous êtes très mince et si vous surveillez votre alimentation vous resterez comme vous êtes.
Continuez mais ne perdez pas trop car on a besoin d'avoir un peu de lipides dans notre corps, notamment sous la peau pour se protéger des variations thermiques.

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour Ô Maitre grand savant,

bonjour à toute votre équipe

je vous ai connu il y a de ça bien longtemps et vou sm'aviez donné qquelques bons contacts (medecine du sport et chirurgie orthopedique de Montpellier) pour ma reconversion.
Je vais bientot tout arreter pour me relancer dans la formation de kiné (après avoirbossé 10 dans l'industrie medicale comme ingenieur de conception de prothèses de genou, puis validé un master staps-medecine axé activité physque et effet sur le vieiliisement l'obesité et le handicap.
Je vois avec plaisir que votre site est très fréquenté et que vos connaissances et votre sympathie en ont séduit plus d'un.
Je suis aussi étonné de l'orientationdes questions, qui à 90 voire 95 % touchent la perte de poids et l'esthétique du corps...que de changements / au passé où les sujets etaient bcp plus scientifiques et axés sur le fonctionnement du corps et sa mécanique.
Même si bcp paraiisent complètement obnubilés par le poids, je suis quand mêmeheureux de constater l'importance que les francais vouent à la prise de poids et à ses conséquences.
La situation chez nos pays voisins d'Europe du Nord (je viens de passer quatre années en Allemagne) est tellemebt alarmante / à celle de la France que l'on ne peut que se féliciter des efforts des français pour ne pas devenir obèse.
Bon c etait juste un bonjour de Brême où je vis , et encore sincères félcitations à vous et votre belle équipe
Rémi

REPONSE

Cher Remi,
Vos éloges me touchent beaucoup, je n'en mérite pas tant !
Je me souviens très bien de vous et de vos hésitations lors de votre insertion dans la vie active. Il me semble que je vous avais mis en contact avec Jean-Paul MICALLEF qui travaille à l'INSERM. Je constate que vous avez bien réussi, il suffit de lire votre cursus qui est remarquable.
Pour kiné, j'ignore comment ça se passe, mais il me semble qu'il y a une sorte de concours à l'entrée. Je ne doute pas de votre succès à ce type d'épreuve.
Effectivement, comme vous l'écrivez, il semble que les français fassent un peu plus attention à leur masse, que ce soit pour les risques encourus ou pour simplement l'esthétique. Je suis horrifié par le profil de certains baigneurs étrangers qui se dorent sur la plage de Banyuls sur mer cet été et par le tour de taille de ceux qui se goinfrent de frites.
Il y a un proverbe qui dit « un bon coq n'est jamais gras » peut être est ce une raison supplémentaire pour garder la ligne !!!
Ce qui m'inquiète, cher Remi, c'est que j'ai de plus en plus de jeunes du Maghreb qui me consultent pour des conseils concernant les anabolisants et la musculation. J'ai peur que la déferlante de dopage (qui nous a frappé il y a quelques années et qui existe encore mais moins que ce qu'elle ne fut) ne soit arrivée dans ces magnifiques pays. Le commerce des anabolisants semble bien introduit chez eux et ils n'ont pas notre recul. J'essaie par tous les moyens de les convaincre, mais pour certains le mal est fait. Et le pire c'est qu'ils font comme nos culturistes qui en leur temps prenaient modèle sur les monstres de muscles américains. Heureusement ce n'est pas dans le monde du sport et de l'athlétisme, c'est surtout dans le bodybuilding. Je ne veux pas non plus généraliser.
Je suis toujours à votre écoute en cas de besoin, j'essaie de rester au top !!!
Bon courage et bon vent. Tenez-moi au courant pour vos études à venir, j'aurai peut-être besoin de vos conseils à mon tour.

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,

je suis en train d essayer de perdre du poids mais mon poids ideal me parait bien loin de la vérité. J ai entendu parler d un calcul qui prend en compte l ossature via la mesure du tour de poignet, pouvez vous m en dire plus ?

je vous remercie par avance de votre réponse.

yannick

REPONSE

Marcillac,
Voyez la formule de Monnerot-Dumaine sur le site
http://www.distrimed.com/divers/page_poids.htm
et profitez-en pour voir les autres formules.
Pour poser des questions il faut s'inscrire et c'est gratuit. Mais l'inscription est impossible depuis la page d'accueil. Rentrez dans 1000 questions sur un sujet quelconque et une fois entré vous pourrez vous y inscrire dans « posez votre question OK »en haut à droite. Vous avez eu la possibilité d'obtenir une réponse gratuitement. Pourtant, malgré notre bénévolat, l'entretien d'un site coûte cher et nous n'avons aucune autre ressource que les liens publicitaires Google que vous voyez en haut de la page sur notre site. Alors soyez gentils, cliquez dessus, c'est gratuit pour vous et en plus ils sont très intéressants. Chacun de vos ‘clics' représente pour nous quelques centimes. Notre survie est entre vos mains. Merci d'avance.

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

salut ;je suis une femme âgée de 36an ;j'ai 20kl a perdre combien de temps il me faut pour les perdre merci.

REPONSE

Khadija,
On ne peut pas répondre à cette question car cela dépend de plusieurs choses.
Il faut savoir les causes de votre poids excessif, est-ce hormonal, est-ce un excès alimentaire avec un défaut d'exercice physique,une maladie autre, quels sont les moyens que vous allez mettre en oeuvre ?
D'autre part chacun répond à sa façon, à sa vitesse à cette lutte pour perdre des kilos.
Ce que vous devez faire c'est vous dire que vous allez tout mettre en oeuvre pour perdre des kilos de façon intelligente : aller voir un médecin pour un examen sérieux afin d'éliminer un diabète ou une maladie hormonale. Puis voir un nutritionniste qui vous donnera des conseils alimentaires précis que vous suivrez à la lettre. Enfin vous mettre à pratiquer une activité physique d'abord modérée puis de plus en plus longue et intense, mais progressivement.
Enfin, si vous en avez les moyens et le temps, il existe des centres spécialisés où on vous prend pendant un mois et où vous perdez du poids et vous apprenez à cuisiner à basses calories des repas qui sont excellents.
Et vous perdrez du poids à votre façon, pas trop vite, car les pertes rapides ne durent pas, on reprend vite hélas si on fait des régimes que l'on ne peut pas tenir longtemps.
Pour perdre 20 kilos il faut à mon avis environ de un à deux ans.

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour PROFESSEUR :
j'ai 23ans, je mesure 1.83m pour 61kg, et je pratique le footing et parfois le football ,3 fois par semaine
mon probleme c'est ke je suis maigre, a la limite de l'imc je pense,et en faisant du sport je crains de ne pas avoir les ressources energetiques necessaires,en sachant que mon poids ne change pas !
mes questions :
est ce que mon imc me permet de faire du sport comme tout le monde ?,et pour mon poids ; est ce qu'il ya un sport qui me permet d'augmenter mon poids ? ,et quel regime je dois suivre pour palier toute ennuie lors de mes efforts !
merci d'avance PROFESSEUR !

REPONSE

Mounir,
Répondez à mes questions :
Y a t il d'autres membres de votre famille qui ont votre profil ?
Quelle sont les tailles de votre père et de votre mère ?
Avez-vous des frères et soeurs comme vous ?
A quel âge avez-vous commencé de grandir ?
Avez-vous reçu des traitements hormonaux ?
Avez-vous eu des maladies pendant votre enfance ?
Avez-vous une alimentation normale ?
Avez-vous des troubles digestifs ?
Etes -vous suivi par un médecin ?
A bientôt sur le site et amitiés.
AC

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

je me excuse j'ai oublier de dire ma taile qui est de 1m,69.
NB:concernant ma question sur le poid (rachid)

REPONSE

Votre taille est de 1,69 m, votre poids de 56 kg et votre âge 26 ans. Le calcul de votre IMC montre que vous êtes trop mince puisque IMC = 19,6
C'est actuellement à la mode, mais je pense que si depuis 5 ou 6 ans vous avez le même poids, il faudra attendre quelques années avant de voir les hormones se modifier et un peu de graisse se mettre sous la peau.
Il faut dans votre cas observer comment sont vos parents. Si vous leur ressemblez, c'est plus facile à comprendre. Demandez-leur comment ils étaient à votre âge.
Pour les femmes il arrive souvent qu'elles grossissent après leur première grossesse.
Donc si c'est génétique, si c'est comme vos parents, il faut comprendre que c'est la nature qui le veut ainsi et que vous êtes bien tel que vous êtes. Entre 30 et 40 ans, ça changera dans le bon sens.
Si vous êtes ainsi parce que vous avez des troubles digestifs et de l'assimilation des aliments, il faut alors voir un médecin.
Parfois il arrive que des troubles psychiques, un certain mal-être, font qu'on souffre de dépression et que ça retentisse sur l'appétit. Dans ce cas, le médecin peut vous donner un petit traitement tranquillisant, ou simplement s'entretenir longuement avec vous pour trouver les causes profondes de cette perturbation.
Il existe aussi des médicaments qui stimulent l'appétit.
Comme vous avez envoyé une autre question
« je manque d'appétit .
j'ai 23ans je suis une femme. »
avec la même adresse, je pense que c'est la même personne qui est concernée dans les deux messages. Vous seriez donc une femme de 23 ans et non un homme de 26 ?
Votre alimentation est-elle suffisante, votre cycle menstruel (règles) sont-elles normales, avez-vous des problèmes de relations sentimentales avec un ami, vos parents, votre entourage ?
Votre travail est-il fatigant, votre repos est-il suffisant ?
Votre adresse se termine par .fr et non .com
AC

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

je suis un homme agé de 26ans ,j'ai pesait 56kg du1999 jusqu'a 2005 (poid stable)est ce que est normal par rapport a l'age.
nb:je n'exercer aucun sport.merci

REPONSE

Rachid,
Je vous ai envoyé un message en direct pour vous demander votre taille et vous ne m'avez pas répondu.
Je ne peux rien vous dire sans la taille (votre hauteur en mètres)
A 26 ans il n'y a aucune raison de changer de poids si on a une bonne hygiène de vie.
Le poids se compare à la taille et pas à l'âge.
AC

Poids

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour et avant tout bravo pour ce site fort instructif.
voila ma question : je mesure 1.72m et pese 82k et dans de nombreux magasines je lis que je suis trop gros mais ce n'est pourtant pas le cas. je ne comprend donc pas, pouvez vous eclairer ma lanterne
merci d'avance

REPONSE

Yannick,
Votre problème permet de mettre en évidence une réalité que beaucoup ignorent, c'est que les formules utilisées pour détecter les « gros » sont faites à partir de la population globale, ce qui explique que certains ne s'y retrouvent pas. C'est comme la taille, il y a des pus grands et des plus petits, mais la moyenne est affichée et il ne faut pas la prendre comme une vérité absolue. Il faut aussi tenir compte de l'âge qui modifie les moyennes, car les calculs sont faits pour des jeunes adultes, et après un certain âge on supporte une normale de poids légèrement au dessus.
Plusieurs raisons font que vous pouvez être au dessus de la normale sans avoir d'excès pondéral. D'abord l'ossature. La charpente osseuse modifie les calculs, car si vous avez des gros os, les kilos en plus viennent des os et non de la graisse. Pour le savoir il faut comparer le tour de votre poignet par rapport à d'autres hommes de votre taille. Si votre tour de poignet est plus grand, c'est que votre squelette est plus lourd et la graisse n'est pas la cause des kg que vous avez en plus. Cherchez un homme de 1,72 m et essayez de mettre sa montre, ou l'inverse.
La deuxième raison est la musculature. Si vous êtes très musclé, vous aurez des kilos de muscles en plus, pas des kg de graisse.
Essayez de calculer vous même :
Formule de Lorentz / Poids = Taille en cm moins 100 (72 pour vous) moins (taille moins 150 divisé par 4)
Chez vous taille moins 150 = 22 et 22 divisé par 4 = 5,5 par conséquent je calcule 72 moins 5,5 = 66,5 kg
Formule américaine des compagnies d'assurances : Taille – 150 que multiplie 0,75 le résultat étant ajouté à 50
Pour vous taille moins 150 = 22
22 x 0, 75 = 16, 5
et 16, 5 + 50 = 66, 5 kg
Ceci étant sans tenir compte du poids du squelette.
Tenons en compte avec une nouvelle formule :
Mesurez votre tour de poignet en cm et multipliez par 4
A ce résultat ajoutez 72
Divisez le dernier résultat par 2
Vous avez le poids idéal qui tient compte du poids du squelette
Par exemple, si votre tour de poignet fait 22 cm vous trouverez 80 kg (au lieu de 66, 5 kg) La différence est énorme selon le mode de calcul.
Par conséquent je vous invite à tenir compte de ce dernier mode de calcul que j'écris à nouveau : Poids idéal = Taille – 100 + (tour de poignet x 4) et le résultat trouvé est divisé par 2
Alors si vous êtes musclé, il est fort possible que vous ne puissiez pas correspondre aux diverses formules proposées.
Par contre, si vous voulez savoir la « vraie vérité », il faut aller chez un médecin spécialiste qui a une balance à impédancemétrie, qui mesure réellement la masse de graisse.
Autre moyen, les plis de peau : mesurez le pli de peau pincé entre le pouce et l'index à trois endroits :
Sur le côté, à mi distance entre l'aisselle (poils sous le bras) et la taille (limite 3,5 mm)
En dehors du bras entre l'épaule et le coude (limite 5 à 7 mm)
Sur l'abdomen à mi distance entre le nombril et le pubis (limite 7 à 9 mm)
Par conséquent, selon la meilleure des formules, vous êtes à la limite si vous êtes très musclé. Si votre musculature est normale, il n'est pas impossible qu'il faille faire attention désormais à votre poids, sans vous traiter d'obèse, bien entendu.
Je vous conseille quand même de ne plus prendre le moindre kilo.
Amitiés
Cyber@lbert