Eureka Sport Santé

Vieillissement

2014-07-16T18:50:50Z

Tout d'abord merci beaucoup pour la réponse que vous m'avez apporté sur les activités physiques et le vieillissement.
J'ai aujourd'hui une nouvelle question à vous poser : pouvez vous m'expliquez ce qui se passe au niveau du système respiratoire lors du vieillissement car j n'ai pas tout compris avec le VO2 max... Merci d'avance !

REPONSE

Magalie,
La consommation d'oxygène est le meilleur témoin des besoins musculaires. Un sportif de haut niveau très bien entraîné a besoin de grandes quantités d'oxygène nécessaire à la dégradation (catabolisme) aérobie du glucose et des acides gras dans les mitochondries, pour fournir le carburant unique indispensable à la contraction musculaire, l'ATP.
Mais la consommation d'oxygène ne peut pas dépasser un maximum lié en partie à la respiration (ventilation) et au transport de l'oxygène aux muscles (débit cardiaque, hémoglobine, globules rouges) Il y a une consommation max. d'oxygène appelées VO2 max. qui est mesurée lors d'un effort aérobie d'endurance maximum.
Il est logique que, compte tenu des effets de l'âge sur les systèmes respiratoire et circulatoire, ainsi que d'une petite anémie due au vieillissement, ce maximum d'oxygène consommé en plein effort aérobie soit diminué chez les gens qui sont plus âgés.
Je vous prie de lire dans la colonne de gauche de la page d'accueil de eureka-sport.com “ le saviez-vous ” où vous trouverez VO2 en bas de la liste et VO2 dans le glossaire (même colonne de gauche)
Même colonne, en haut, “ aide aux étudiants TPE ” cliquez et vous tombez sur la page que vous connaissez bien, où se trouvent les réponses. Il y a plusieurs fois en haut le titre “ consommation d'oxygène ” et tout en bas dans le cadre sport figure une réponse VO2 max.
Bon travail
Cyber@lbertb

Sport Age

2014-07-16T18:20:19Z

SALUT,
je m'appelle francois et je suis en 1^er année de staps et suite a la réponse que vous m'avez fournis lors de ma premiere question,j'ai établie le plan suivant :

sujet du dossier :"l'activité physique aux différents âge de la vie"

plan :

INTRO

I-L'âge de la croissance
A-Le nourrisson et la petite enfance (1-3 ans)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
B-L'âge préscolaire (3-6/7 ans)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
C-L'âge scolaire précoce (6/7-10 ans)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
D-L'âge scolaire tardif (De 10 ans jusqu'au début de la puberté)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
E-Les differentes phases de la puberté
1.Première phase
2.Deuxième phase (l'adolescence)
3.Conséquences pour la pratique sportive lors des deux phases pubertaires.
F- CONCLUSION

II – Le rôle de l'activité physique et ses risques pour la santé chez l'enfant et l'adolescent

A-Le rôle de l'activité physique comme stimulus de developpement chez l'enfant et l'adolescent

B-Risques caractéristiques pour la santé liés au sport chez l'enfant et l'adolescent
1.le sport et les maladies infectieuses
2.Risques de blessures et lésions sportives spécifiques
3.Moindre capacité de résistance de la colonne vertébrale (maladie de Scheuermann)
4.La dysharmonie entre le développement du squelette et de la musculature à l'âge de la croissance
5.Cartilages de croissance, points faibles mécaniques du jeune squelette.
6.En résumé

III - Le sport et l'adulte
A-Les bienfaits du sport d'entretien

1.la lutte contre l'obésité
2.Le diabète
3. Les maladies cardio-vasculaires

4. Il faut lutter contre la sédentarité
5. Aspect convivial du sport d'équipe
6. Le sport nature

B- Le sport en compétition
1.Contrainte des entraînement, de depassement,alimentaire et psychique.
2.sport d'argent(dopage,…)
3.formaton spéciale,sport études

IV-Sport et 3^e age
A-Indice généraux de l'âge avancé

B-mieux vieillir
1.lutte contre le manque d'activité
2.attention au cœur
3.sport conseillé
4.sport déconseillé

C-L'engagement de l'etat

J'aimerai avoir votre avis sur la pertinence du plan et sur son contenu.De plus,j'aimerai si c'est possible avoir quelque renseignement sur l'aspect convivial du sport d'équipe , sur le sport nature ,sur les contraintes du sport de compétition , ainsi que sur l'engagement pris part le gouvernement raffarin sur le programme pluriannuel nommé "bien vieillir"

merci d'avance.c'est vraiment un site super que je conseil a tout les étudiant en staps.

REPONSE

François
Votre plan est bon, à vous de jouer. Mes remarques sont entre parenthèses « «

sujet du dossier :"l'activité physique aux différents âge de la vie"

plan :

INTRO

I L'âge de la croissance
« Insister sur le fait que le développement pendant la croissance va souvent conditionner toutes les autres phases. Autrement dit, il ne faut pas « louper » cette phase par deux erreurs opposées qui seraient de limiter le sport chez le jeune ou au contraire abuser du sport chez le jeune. »

A-Le nourrisson et la petite enfance (1-3 ans) 1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
B- L'âge préscolaire (3-6/7 ans)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
C- L'âge scolaire précoce (6/7-10 ans)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
D- L'âge scolaire tardif (De 10 ans jusqu'au début de la puberté)
1.Caractéristiques psycho-physique pour chaque étape du développement
2.Conséquences pour la pratique sportive
E-Les differentes phases de la puberté
1.Première phase
2.Deuxième phase ( l'adolescence)
3.Conséquences pour la pratique sportive lors des deux phases pubertaires.

F- CONCLUSION

II Le rôle de l'activité physique et ses risques pour la santé chez l'enfant et l'adolescent
« Epanouissement psychique qui accompagne l'épanouissement physique. Aspect ludique et convivial. Nécessité de surveillance par la famille, par l'entraîneur, mais surtout par le médecin de famille et éventuellement le pédiatre.
Surveillance de l'épanouissement scolaire. L'enfant doit avoir de bonnes notes. »
A-Le rôle de l'activité physique comme stimulus de développement chez l'enfant et l'adolescent
B-Risques caractéristiques pour la santé liés au sport chez l'enfant et l'adolescent
1.le sport et les maladies infectieuses
2.Risques de blessures et lésions sportives spécifiques
3.Moindre capacité de résistance de la colonne vertébrale (maladie de Scheuermann)
4.La dysharmonie entre le développement du squelette et de la musculature à l'âge de la croissance
5.Cartilages de croissance, points faibles mécaniques du jeune squelette.
6.En résumé

III -Le sport et l'adulte

A-Les bienfaits du sport d'entretien
1.la lutte contre l'obésité
2.Le diabète
3. Les maladies cardio-vasculaires
4. Il faut lutter contre la sédentarité
5. Aspect convivial du sport d'équipe
6. Le sport nature
B- Le sport en compétition
1.Contrainte des entraînement, de dépassement, alimentaire et psychique.
« Sport contrainte : parler des effets néfastes du surentraînement (voir encyclopédie du site) »
2.sport d'argent(dopage, etc.)
3.formation spéciale, sport études
« formation spéciale sport études devrait être renvoyée dans le chapitre précédent. »

IV -Sport et 3^e age
« Revenir, comme chez l'enfant, aux caractères psycho-physiques de la personne âgée. »
A-Indices généraux de l'âge avancé
B-mieux vieillir
1.lutte contre le manque d'activité
2.attention au cœur
3.sport conseillé
4.sport déconseillé
C- L'engagement de l'état
« Je mettrai éventuellement l'engagement de l'état dans la conclusion.
Et dans cette conclusion je parlerai à nouveau du sport santé à tout âge. C'est évidemment ce rapport sport santé qui est la conclusion de votre travail.
Développement croissance et sport : santé potentielle
Adulte : épanouissement sport santé
Personnes âgées : sport et maintien de la santé. »

J'aimerai avoir votre avis sur la pertinence du plan et sur son contenu. De plus, j'aimerai si c'est possible avoir quelque renseignement sur l'aspect convivial du sport d'équipe , sur le sport nature ,sur les contraintes du sport de compétition , ainsi que sur l'engagement pris part le gouvernement Raffarin sur le programme pluriannuel nommé "bien vieillir" merci d'avance. C'est vraiment un site super que je conseille a tous les étudiant en staps. L'auteur de ce texte est FRANCOIS (FRANCE)

« Le sport d'équipe fait que l'individu se situe dans un groupe dont il fait partie, et son intervention physique va souvent valoriser un équipier, par exemple quand il fait la passe à celui qui va marquer un but. C'est par son action qu'il affirme l'existence d'un groupe, il participe à des tactiques dans lesquelles il n'est qu'un maillon, et l'ensemble peut s'effondrer s'il n'est pas à la hauteur ; C'est l'équipe avant le joueur.
Les contraintes du sport de haut niveau sont celles qui imposent des entraînements contraignants, des absences, des isolements, des contacts avec l'argent, il faut jouer pour un sponsor, ses exigences, il faut des entraîneurs plus ou moins bien acceptés, supporter les critiques, affronter la foule, les supporters, les adversaires. Il faut aller au bout de soi-même, jusqu'à l'épuisement (voir surentraînement)
Le gouvernement aide la recherche sur l'alimentation saine et l'activité physique surtout chez les personnes âgées. Raffarin n'a pas de programme spécial, mais le ministère de la santé insiste souvent sur la nécessité de conserver une activité physique pour lutter contre l'obésité et le diabète de type II. »
Bon travail et merci de promouvoir le site.
AC

Sport Age

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour,
Je suis étudiant en 1^re année de STAPSet j'ai du mal a cerné un sujet sur lequelle je doit faire un exposé :

"Les activités physiques au différent âges de la vie"

Pouvez-vous m'aider à structuré un plan et un contenu correct de ce sujet.Je vous en serais trés reconnaissant.

cordialement,

Francois

REPONSE

François,
Votre sujet est très intéressant mais immense. Je vous propose d'aborder le sujet de façon classique :
I / Introduction (à rédiger à la fin)
Le développement des muscles pendant la première partie de la vie, la pleine forme jusqu'à un certain âge, puis la dégénérescence des fibres avec l'âge de même que l'évolution des systèmes respiratoires et cardio-circulatoires font que l'activité physique sera différente selon les « saisons » de la vie. Contrôle médical à tout âge, informations par des spécialistes pour éviter abus et excès, éviter les surmenages, les surentraînements…
Le sport est maintenant devenu indispensable à l'équilibre de l'homme. Faire du sport est maintenant plus facile, les moyens sont à disposition, il y a des stades, des clubs, des centres d'entraînement, des spécialistes entraîneurs, condition physique, et la médecine du sport est devenue une spécialité. Les différents gouvernements de la France se mobilisent pour développer le sport depuis l'école jusqu'à la fin de la vie.
II / L'âge de la croissance
Activité physique de la petite enfance à la pré puberté.
Développement musculaire et croissance. Les os et le squelette se développent en même temps que les muscles. Les hormones sont responsables. L'alimentation doit être correcte.
Le sport dans certaines tranches d'âge doit être différent car il faut conserver l'aspect ludique, apprendre des gestes, une certaine habileté, surveiller le dos et éviter les déviations vertébrales. Penser à intégrer l'activité physique sans nuire à l'activité scolaire.
Certaines précautions doivent s'imposer : . Ne pas induire des fragilités de type irritation du périoste (voir Osgood), éviter le surmenage, éviter d'irriter les cartilages de croissance, surveiller la croissance par des visites médicales. Traiter ce sujet en différenciant les filles des garçons. En plus du sport d'épanouissement, penser à détecter les doués et les préparer à faire plus dès que ce sera possible physiquement.
Activité physique à partir de la puberté jusqu'à la fin de la croissance. Choix du sport, aptitudes spécifiques, modes d'entraînement, filières aérobie et anaérobie. Ici aussi, sport d'entretien et sport d'élite , c'est à dire mettre à part les entraînements des sportifs qui seront amenés à la compétition.
III / Sport de l'adulte
Garder aussi la différence entre l'entretien physique et le sport de compétition.
Les bienfaits du sport d'entretien : lutte contre l'obésité , le diabète, contre les maladies cardio-vasculaires, contre la sédentarité. Aspect convivial du sport d'équipe, bienfaits du sport nature (jogging, vélo de tourisme)
Sport d'élite avec les contraintes d'entraînement, de dépassement, sport limite qui peut dévier sur le dopage, sport « argent », contraintes alimentaires et psychiques, surentraînement, formations spéciales, sport études…
IV / Sport et troisième âge
Mieux vieillir, lutte contre l'obésité, les maladies cardio-vasculaires, sport contrôlé médicalement pour ne pas aboutir aux excès de type « tarzan de 50 ans et plus », sport équilibrant, terminant par l'activité physique simple du type marche. Activités physique avec clubs du troisième âge et dans les maisons de retraite, prévention de l'ostéoporose et des maladies cardio vasculaires et rhumatismales.
Concernant toutes les catégories d'âge, l'état fait des campagnes publicitaires pour agir sur l'alimentation et l'activité physique.
Ce chapitre sera développé de façon plus précise ultérieurement.
V / Le Handisport
A développer éventuellement après réflexion.

>Bon travail. Je reste à votre écoute
AC.

Sport Age

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour, je recherche des documents divers pour un mémoire sur le thème "les bienfaits du sport pour les + de 50 ans" et sur l'ensemble de la popuation en général.
Merci d'avance

REPONSE

Alain,
Dans quelques jours nous mettrons un texte power point sur le site intitulé « les bienfaits de l'activité physique. Voici des extraits.

Pour les seniors
Diminuer les risques cardio-vasculaires.
Perdre du poids ou éviter de grossir.
Maintenir la masse musculaire maigre.
Combattre le mal au dos.
Entretenir les articulations.
Compenser les méfaits des positions assises
•Entretien des fonctions vitales
Respiration
Circulation sanguine•Lutte contre la diminution de masse musculaire
Maintien de la force, de la coordination des gestes
Maintien de la mobilité articulaire
Maintien de l'attention Prévention des chutes•Prévention contre l'ostéoporose•Convivialité dans les activités de groupe
Goût de vivre
Lisez dans 1000 questions zone bleue en haut et à gauche page d'accueil où vous cliquez « aide aux étudiants » et dans la page qui s'ouvre lisez « vieillissement »

Voici également ci-dessous un article que j'ai écrit dans « eureka-seniors »
Même si vous êtes en bonne santé, il y a des précautions à respecter. Certaines viennent des cardiologues, d'autres sont naturelles mais je préfère les confirmer :

· 1 / Certains sports sont déconseillés
· 2 / Dans les sports conseillés il faut reprendre l'effort progressivement
· 3 / Il faut considérer la pratique sportive comme une détente et non une compétition
· 4 / Il faut surveiller les conséquences de la pratique sportive et en parler au médecin si quelque chose vous paraît anormal (sueurs importantes, crampes, douleurs musculaires, articulaires, thoraciques, maux de tête, vertiges, nausées, palpitations, pouls et respiration exagérés et mettant longtemps à revenir à la normale)
· 5 / Quelque soit le sport, un échauffement suffisant doit précéder l'effort
· 6 / Il faut veiller à avoir bu de l'eau avant et avoir toujours une bouteille d'eau individuelle à portée de main (ne pas boire à plusieurs à la même bouteille) pour s'hydrater même si la température du lieu ou se déroule le sport n'est pas élevée, par exemple en hiver.

SPORTS DÉCONSEILLÉS CAR RISQUÉS POUR LE CŒUR

Tennis, sauf si vous l'avez toujours pratiqué ou en jouant gentiment en double. Football, car les efforts sont trop importants, sprints trop longs et trop intenses. Sports de combat, car ils exigent des contractions musculaires brutales à thorax bloqué, c'est à dire sans respirer.
Ski alpin, car les efforts musculaires sont importants pour le cœur, qu'ils se produisent en altitude où la pression de l'oxygène de l'air est plus basse, et pour des risques d'accidents.
Planche à voile, car les efforts sont importants et le cœur doit se surmener.
Steps pour la fatigue cardiaque.

SPORTS CONSEILLÉS CAR ILS FONT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

Gymnastique, mais gymnastique d'entretien en évitant les haltères trop lourdes. Marche
Danse
Golf

SPORTS VIVEMENT CONSEILLÉS CAR EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pied, avec départ progressif, en ralentissant à la fin, finir en trottinant puis en marchent jusqu'à ce que le pouls soit calmé.
Cyclisme, en respectant les départs en douceur, en évitant de grimper trop vite les côtes, en évitant les côtes trop fortes, et en ne s'arrêtant jamais brutalement. Natation, ce n'est pas parce que l'on est dans l'eau qu'il faut oublier de boire.
Ski de fond, en douce
Aviron, mais sans forcer, en eaux calmes.
Et si vous avez des doutes, voyez votre médecin.
C'est lui qui vous donnera les meilleurs conseils adaptés et personnalisés.

Sport Age

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour !! Je suis en première ES et je suis en plein TPE !! Notre problèmatique est pourquoi les enfants de la tranche d'age 6/12ans change t-il tous les ans de sport ? Alors je vous voulais savoir si vous pouviez nous aider, nous donner des sites ou des livres ou encore vos connaissances personnelles parce que nous avons beaucoup de difficulés. Sa serais très gentil de votre part de me répondre sur mon adresse e-mail : dede_du_67@hotmail.com
parce que je ne sais pas vraiment comment fonctionne votre site !! Vous remercie d'avance !! Delphine

REPONSE

Delphine,
Les modifications de l'intérêt que les enfants portent aux sports ont de multiples raisons.
L'enfant évolue, il grandit et sa croissance modifie sa taille, sa musculature et sa force.
Ainsi il pourra en fonction de ses possibilités physiques modifier ses goûts. Petit, il évitera les sports dans lesquels il vaut mieux être grand (basquet, volley) En grandissant, ils auront envie de s'y mettre.
Fragiles, ils éviteront les sports de contact (rugby) mais quand leur musculature deviendra plus conséquente, ils hésiteront moins à y aller.
Il y a aussi une maladresse due à la raideur articulaire qui les gêne dans la course. Quand ça ira mieux, ils se risqueront au saut et au foot.
Il faut donc commencer par faire le bilan de ce qui se passe anatomiquement et physiologiquement entre 6 et 12 ans.
Il y a aussi des enfants qui ont envie de suivre l'exemple des parents ou même sous influence des parents, mais qui renoncent car ils ne réussissent pas à satisfaire et ont des résultats médiocres. Dès qu'ils peuvent, ils changent de modèle, délaissent le modèle paternel pour ressembler à une idole (influence de la télévision)
De plus l'enfant peut avoir un caractère qui lui demande de changer de sport, par envie de découverte, par besoin de changement, par pure instabilité ou recherche de soi.

http://www.dietitians.ca/healthystart/Planificateur_dactivites_communes.pdf
http://www.essentielsante.net/Html/Articles/Theme35/350047600.htm
http://360.skynetblogs.be/?date=20030730&number=1&unit=months
http://www.imageriedusport.com/enfant/index_enfant2.html
http://jeunes-et-societes.cereq.fr/PDF/Neyrand.pdf
Voyez cela et revenez pour des compléments.
AC

Sport Age

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour d'abord merci beaucoup pour votre dernière réponse. mais nous avons du encore changer de sujet et la nous sommes tres en retard. donc nous avons trouver un autre sujet et j'aimerais avoir votre avis : en quoi la pratique de certain sports peut-elle etre néfaste chez l'enfant ? mais nous avons trouver peu d'informations dessus et j'aimerais savoir si vous connaissiez des sites ou l'on peut s'informer sur le sujet. voila merci d'avance et a bientot

REPONSE

Yannick,
Je vous envoie un texte à l'adresse donnée quand vous avez posé cette question, en direct.
Confirmez la réception ou donnez-moi une autre adresse internet valide.Elle ne paraîtra oas sur le site, vous conserverez l'anonymat.
J'attends.

Vieillissement

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour, je suis en BTS économie sociale et familiale, et je fais un dossier sur "les activités physiques des personnes âgées en institution". J'explique les intérêts du sport sur le processus de veillissement, or je me demande qu'est-ce que le sport peut apporter à une personne âgée déjà atteinte de certains troubles. Merci d'avance, et si vous avez des informations concernant le sujet...merci

REPONSE

Magali,
Quelques pistes pour commencer :
Processus de vieillissement :
Les cellules renouvelables perdent leur capacité de reproduction (peau, muqueuses, glandes, sang) Il y a diminution des besoins.
Les cellules non renouvelables sont détruites au fur et à mesure de l'âge (muscles, neurones) Certains tissus se sclérosent et des organes en pâtissent.
Atrophie musculaire, ostéoporose, arthrose. La locomotion est donc limitée.
Organes sensitifs, baisse de la vision, de l'audition, réflexes diminués, vertiges, tremblements.
Reins, diminution de la fonction d'élimination urinaire.
Tube digestif, troubles de l'appétit et de la digestion, donc troubles nutritionnels.
Troubles respiratoires, baisse de la ventilation, diminution de l'oxygénation, infections pulmonaires.
Troubles circulatoires, baisse du débit cardiaque, artériosclérose, varices, diminution de la fréquence cardiaque maximale (220 moins l'âge en théorie)
Perturbations psychiques dès la mise à la retraite, retrait de l'existence, diminution des responsabilités, dévalorisation, rythme de vie moderne insupportable, sentiment d'inutilité.
Les buts :
C'est pour lutter contre tout ça que la pratique d'activités physiques est conseillée. Le but sera entre autres de retrouver un but et un plaisir, et avoir l'impression qu'on peut retarder le vieillissement et la dépendance.
Lutter contre le vieillissement des organes respiratoires, remonter l'oxygène, faire travailler le cœur, sortir du fauteuil et du lit, améliorer sa vie, utiliser son corps, se mouvoir, accepter ses limites et les maintenir suffisantes, reprendre confiance tout en s'acceptant tel qu'on est. Lutter contre l'isolement et chercher à retarder la dépendance.
Les moyens :
Développer la reconnaissance de son corps, mieux le maîtriser, mieux le faire bouger en le mobilisant.
Connaître sa respiration, sentir qu'on respire, prendre son pouls pour prendre conscience des variations de fréquence cardiaque, s'obliger à faire des gestes simples, ménage, escaliers, coiffure, hygiène, bouger lentement les articulations. Se replacer dans l'espace et le temps, retrouver la notion d'équilibre, chercher à retrouver des gestes harmonieux seul et avec les autres, comme par la danse par exemple. Chercher à retrouver l'endurance par des efforts raisonnables et surveillés, s'il le faut avec des appareils adaptés nécessitant une certaine adresse, pédaler et nager à sa propre vitesse, jouer au ballon dans l'eau, sans jamais chercher à se fatiguer. La gymnastique de groupe est conseillée. Elle permet de créer une ambiance conviviale. Il faut faire de la marche, si possible des randonnées à pied, dans la nature, à plat s'il le faut. Le vélo, la natation, le ski de randonnée, le tir, la danse et le jogging léger ainsi que la marche sont de bons moyens d'entretenir le corps.
Bien entendu, le médecin devra conseiller le sport choisi et le moniteur doit surveiller que les limites ne soient pas atteintes par une éventuelle compétition. Il suffit simplement de permettre de prolonger l'autonomie.
Les bases biologiques du bienfait du sport chez la personne âgée, sont indiscutables. Les probabilités de vie sont en constante augmentation et les sujets de 80 ans voient leur nombre augmenter. L'activité physique est reconnue comme un facteur de longévité. En effet il a été montré que l'activité physique pratiquée à partir de 65 ans réduisait la mortalité de près de 25 % et que les maladies cardio-vasculaires étaient moins fréquentes, notamment les accidents coronariens et les complications des hypertensions artérielles.
Il est important de garder un VO2 max. supérieure à 13 ml / mn / kg pour les efforts de la vie courante. Or le sport adapté à la personne âgée améliore de 8 à 30 % leur VO2 max.
Les activités musculaires renforcent les muscles (on arrive à doubler la force des quadriceps chez les gens très âgés) en faisant circuler le sang dans les capillaires et en oxygénant les fibres. Cela améliore aussi la densité osseuse pour lutter contre l'ostéoporose et les exercices d'équilibre permettent d'éviter les chutes et par conséquent les fractures.
On a également pu montrer que les personnes âgées pratiquant une activité physique, ont de meilleurs résultats aux tests d'intelligence, de vision, de réaction et de mémoire.
Le sport chez la personne âgée lui permet de vivre avec une qualité de vie supérieure. Mais il faut se souvenir que les efforts réalisés doivent conserver l'idée d'un jeu et non d'une compétition.
A votre disposition pour des renseignements plus précis.
Amitiés
Cyber@lbert

Vieillissement

2014-07-05T10:28:10Z

Je souhaiterais avoir des renseignements sur les bienfaits du sport en tant que sport d'entretien et notamment pour les personnes agés

REPONSE

Nolwenn,
Le hasard a voulu que nous recevions 2 fois la même question le même jour.
Je vous donne la même réponse qu'à Magali. Lisez-la et revenez poser d'autres questions complémentaires si vous le jugez indispensable.
Merci de votre compréhension.

Vieillissement

2014-07-05T10:28:10Z

Bonjour,
je suis en DEUST prévention des effets du vieillissement
j'aurai voulu avoir des renseignements sur la sédentarité et la prévention du vieillissement par le sport.
merci

REPONSE

Aurélie,
Allez cliquer sur 1000 questions de la page d'accueil et lisez « Aide aux étudiants » où figure la ligne « vieillissement » ainsi que la case « sports » qui comporte aussi une réponse « vieillissement »
Voyez dans l'encyclopédie colonne de gauche de la page d'accueil « sédentarité » et dans le site eureka seniors le cœur du sédentaire.
L'activité physique est un moyen de prévention reconnu du vieillissement et de l'état de dépendance car une activité d'endurance favorise les oxydations cellulaires, maintient la masse musculaire et renforce les os. Le sujet peut ainsi conserver plus longtemps son autonomie.
La sédentarité diminue la VO2 max., diminue la masse musculaire, déprime l'appareil respiratoire et isole le sujet en le désadaptant à l'effort pour les actes de la vie quotidienne. Il ne se rétablira qu'avec une activité physique et une alimentation adaptée.
Le fait d'avoir une activité physique de 45 minutes trois fois par semaine, diminue de 40 % le risque de perte d'autonomie. La VO2 du sujet âgé actif diminue de 5 % en 10 ans au lieu de 10 %. Si on augmente de 4 ml / Kg / mn cette VO2 max., on retarde de 5 ans la survenue de l'état de dépendance (dont le seuil est situé à 15 ml / Kg / mn) car il y a une meilleure utilisation de l'oxygène par les muscles.
La masse musculaire diminue de 50 % entre 20 et 80 ans. La force musculaire diminue donc de 10 à 15 % tous les 10 ans. L'activité musculaire par un entraînement régulier permet de maintenir et d'hypertrophier les cellules musculaires et en plus favorise la lutte contre l'ostéoporose. D'autre part, les chutes sont moins fréquentes.
Mais il ne faut pas croire qu'il s'agit d'imposer du sport aux personnes âgées. Souvent il suffit de faire les courses à pied, de bricoler, de monter les escaliers, sans efforts violents, en travailler l'endurance avec une attention spéciale à l'équilibre.
Il est conseillé de pratiquer la marche, la gymnastique douce, la natation, la relaxation et des activités de tennis en double, et pas longtemps, de la danse, du tir à l'arc. (voir www.eureka-seniors.com page d'accueil l'article « cœur et sport »)
Je vous conseille de copier tous les articles cités.
Jean-Pierre Raffarin a lancé un programme national pluriannuel 2003 / 2005 nommé « bien vieillir » auquel participent les villes d'Amiens, Clermont-Ferrand, Evreux, Fort de France, Houlgate, Lingolsheim, Lodève, Nancy, Nice, Pau, Rennes, Royan, Saint-Omer, Toulon, Valence et Versailles. Si une de ces villes est proche de chez vous, contactez la mairie pour de plus amples renseignements. On comprend l'action du gouvernement quand on sait que les personnes âgées pratiquant une activité physique dépensent deux fois moins pour leur santé que les sédentaires.
Bon travail
AC

Vieillissement

2014-07-05T10:28:10Z

bonjour je suis en train de rédiger un travail sur les effet du sport sur le viellissement mais il me reste encore quelque lacune et en particulier quels sont les effets du sports sur le veillissement du système nerveux ? merci d'avance pour votre réponse

REPONSE

Pauline,
http://cris.univ-lyon1.fr/index.asp?url=cris.univ-lyon1.fr/user/main.asp?pag=636&niv=3&rep=512&par=496
http://www-ulpmed.u-strasbg.fr/medecine/cours_en_ligne/e_cours/vieillissement/vieillissement_normal.pdf
http://ugsel.69.9online.fr/sports_et_sante.htm dit que :
L'espérance de vie des sportifs est augmentée de 6 ans en moyenne (P^r Robine, Montpellier). L'effet de l'exercice est lié à un effet métabolique direct mais aussi à un effet indirect. L'activité physique s'accompagne souvent d'une diminution de la consommation de tabac, d'une alimentation plus équilibrée et d'une réduction de poids. Les effets de l'entraînement physique sont encore plus favorables chez les sujets âgés (P^r Denis, St-Etienne). Le risque de mort pour 10 000 année/homme est en effet diminué de moitié chez les sujets sportifs d'âge compris entre 60 et 84 ans contre une réduction de seulement 20 % chez les sujets plus jeunes, d'âge compris entre 35 et 50 ans. L'activité physique constitue également un excellent moyen de rééducation des accidents vasculaires cérébraux (P^r Gautheron, St-Etienne), de prévention des chutes (D^r Beauchet, Suisse) et de lutte contre les maladies nerveuses dégénératives (D^r Rouch, St-Etienne).
Mais le meilleur article est le suivant, avec de nombreuses références :
http://blog.deepsound.net/?2004/11/28/13-sport-et-cerveau