Eureka Sport Santé

Basket

2014-07-02T12:56:33Z

salut,je fait du basket et souhaiterai gagné de la detente pouvez vous me conseillé ?merci

Beach Volley

2014-07-01T08:45:37Z

avec l'arrivee des premieres chaleurs estivales (des vraies de ce coté de la mediterranée), j'aimerai commencer à pratiquer un sport de plage, en parallèle avec mes activités sportives actuelles (footabb et natation). Je pense particulièrement au Beach-Volley. Ma question concerne les contre-indications d'ordre médical à un tel sport, d'autant plus que certains de mes amis, également interessés par ce sport, sont plus âgés que moi et ont une activité sportive moins soutenue. Mes questions sont les suivantes :
-à partir de quel âge faut-il commencer à être prudent ?
-quels sont les parties du corps les plus sollicitées par le Beach Volley ?
-Faut-il se limiter à une durée de pratique spécifique ?
-Est-ce efficace pour perdre du poids ou réduire sa "bidoche" ?
Merci, docteur.

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour ;
j'ai 18 ans ,1M75 67kilos,je pratique le rugby a 13 et je suis ailier.J'aimerai avoir quelques conseils pour m'entrainer seul en dehors du club et pouvoir progressé asser vite...et pouvez vous me donner des conseils pour avoir des muscles sculté (estétique)et pouvant résisté aux choc des plaquages.Merci.
Votre site est super.

REPONSE

Ludovic,
Merci de votre remarque sur la qualité du site.
Les réposes à votre question sont dans 1000 questions en cliquant "les conseils de Jean-Marc" et vous trouverez la ligne "entraînement rugby"
Attention, vous n'avez que 18 ans et la croissance n'est pas terminée. Musclez-vous mais sans excès, car les blessures sont fréquentes à votre âge si les muscles hypertrophiés tirent trop fort par l'intermédiaire de tendons qui ne suivent pas le développement musculaire.

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

Spécialiste en musculation, je dois évaluer lA VMA de rugbymen.

Je suis à la recherche du protocole de test VMA en 3'-1' avec plots tous les 50m.
Je cherche les temps intermédiaires pour siffler et donc donner l'allure aux athlètes.

D'avance merci

REPONSE

Olivier,
dans 1000 questions voyez "les conseils de Jean-Marc.
Et voici quelques repères ci-dessous
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/plan.php3

Je vous conseille de visiter ce site en détail, jusqu'à sa dernière ligne.

Voyez aussi

http://perso.wanadoo.fr/bernard.lefort/Sites/11.htm

http://home.nordnet.fr/~scharlet/desplans.htm

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

"L'autonomie est présentée comme un objectif éducatif essentiel. Sous quelle forme le rugby peut y contribuer ?"

REPONSE

Aymeric,
Le rugby est un sport ou l'autonomie doit apparaître facilement car en tant que jeu d'équipe il est certain que le joueur est placé devant le rôle qu'il doit assumer.
Responsabilités du choix tactique individuel dans une situation donnée : affronter ou éviter l'adversaire.
Responsabilité d'autonomie par la perception individuelle d'une situation changeante : par exemple taper en touche, taper à suivre alors qu'un partenaire pourrait recevoir le ballon.

Le rugby exige de maîtriser les situations réelles du jeu, d'être avec le partenaire et avec soi-même, gérer sa propre responsabilité, avoir une perception individuelle dans le collectif.
Voilà quelques pistes

http://membres.lycos.fr/papidoc/500pourmemoires.html
·

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

Je suis rugbyman et je voudrais savoir
comment prendre une grande masse musculaire et garder vitesse,et s'il est possible de grandir de quelques cm.
Je fais 1m81 pour 80kilos,j'ai 18 ans.
mrci pour votre bonne comprehension
REPONSE

Elvis,

Voyez http://www.eureka-sport.com/?Entrainement-Rugby-9332
et écrivez "rugby" dans "rechercher en haut à droite de l'écran.

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

Voila, apres avoir lu bon nombre de message, je me demandais si il etait possible de recevoir un programme inter saison et saison pour la pratique du rugby (federale 1) ;
mes objectifs sont de gagner en vitesse sur 20-30 metres plus surtout de l'explosivité et ensuite devenir un peu plus "sec" pour etre plus dur à l'impact
Mon profil : 1.81m, 86 kg, 12% masse grasse(surement + maintenant), centre, meilleur temps sur 20 m : 3 secondes.
Voila si la mise en place d'un programme n'est pas possible je vous remercie quand meme. votre site amene beaucoup de reponses. merci

REPONSE

Nicolas,
Merci de vos remarques positives concernant le site. Beaucoup de réponses à vos questions sont déjà en ligne sur 1000 questions dans la rubrique « les conseils de Jean-Marc » où les mots « rugby » « explosivité » « sprint vitesse » sont cités. Lisez les réponses. Voyez aussi la rubrique « sports » où figure la ligne « rugby »
Je vous recommande vivement, pour travailler la vitesse d'aller lire et copier les conseils de notre cher ami Chanon hélas disparu, qui préparait physiquement les footballeurs et les rugbymen. Pour cela, il faut cliquer Sport-Sante-LR.com qui est en haut et à droite de la page d'accueil et quand vous serez sur ce site, cliquez (juste sous Isatis édition du bandeau ) « le coin des entraîneurs » Vous y trouverez le travail de la vitesse expliqué en pratique. Si vous ne le trouvez pas, vous le signalez et je vous le fais parvenir.
Le spécialiste de la condition physique est Jean-Marc, mais il est en pleine période d'examens et il ne pourra pas répondre avant fin juin. Aussi, si vous voulez bien, revenez poser votre question à ce moment-là, à moins que les réponses que je vous suggère ne vous suffisent.
Avec mes excuses
AC

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour docteur, je suis enseignant et j'aimerais pousser plus en avant ma pratique du rugby, pour cela je sollicite votre aide pour un programme de musculation.
J'aimerais developper la musculature du ht de corps : epaule bras abdo et egalement jambe (quadri). Je dispose de barres et de disque de fontes chez moi !
Je mesure 181cm et pese 75 kg
j'aimerais un plan d'entrainement en terme de répétition et série merci d'avance

REPONSE

Boris,
D'abord suivez le guide :
Eureka-sport.com page d'accueil, en haut colonne de gauche, cliquez sur « consulter les rubriques » Une page s'ouvre avec des cases. Cherchez « rugby » et « musculation » dans la case « les conseils de Jean-Marc » et dans la case « sports »
Ceci dit, excusez-nous pour le retard à vous répondre, car un membre du groupe passe des examens en faculté ce qui le bloque car il doit se consacrer à un concours extrêmement difficile.
Dans votre cas, si vous voulez devenir un bon joueur de rugby, vous n'y arriverez pas en faisant des poids et haltères. Au contraire, seul chez vous, vous risquez de prendre de mauvaises habitudes et de vous retrouver avec un lumbago dans peu de temps.
La préparation physique au rugby exige la présence permanente d'un entraîneur physique, car vu votre taille et votre poids, il faut réaliser un entraînement en endurance et résistance, répartis harmonieusement dans la semaine, et une musculation avec également les moyens adéquats.
Les muscles se travaillent progressivement, avec des appareils adaptés, selon un programme qui ne doit pas sortir d'internet comme par miracle. Par pure honnêteté, je dois vous donner le conseil d'aller vous inscrire dans une salle de musculation en demandant au moniteur de personnaliser votre travail selon un plan que vous établirez ensemble. En plus de cela, deux ou trois fois par semaine, faites de l'entraînement par intervalle, lisez les conseils dans la case « les conseils de Jean-Marc » à la ligne « circuit training »
Je reste à votre écoute pour d'autres conseils
A bientôt
AC

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,

Que doit on trouver de nécessaire dans une pharmacie d'une équipe de rugby ?

Merci

REPONSE

Aymeric,
Une trousse de terrain doit être surveillée et composée par le médecin de l'équipe, qui est médecin du sport et qui a en plus sa propre trousse. Mais il faut pouvoir fournir aussi du matériel si votre toubib n'est pas là à un éventuel médecin bénévole, un infirmier, ou quelqu'un qui aurait un suivi des cours de premiers soins et qui seraient parmi les spectateurs dans les tribunes.
De toutes façons, il est indispensable, dès que les accidents sont jugés graves, de faire appel au médecin de garde, aux pompiers ou au SAMU.
Je pense que ce type de trousse est valable pour tous les sports d'équipe avec contacts physiques entre joueurs. Je l'ai conseillé pour le foot qui est devenu presque aussi traumatisant que le rugby.

1 / Un antiseptique liquide à usage externe pour la peau, qui puisse s'employer pur si possible, celui que votre pharmacien vous proposera. (Merfène, Sterlane, Mercryl, Hexomédine, Bétadine, Eau oxygénée etc.)
2 / Du coton et des compresses stériles (et si vous pouvez des gants à jeter)
3 / Une paire de ciseaux
4 / Des petits pansements stériles préparés comme l'urgo, de différentes tailles
5 / Plusieurs bandes adhésive élastique extensible (comme l'élastoplaste) et inextensible (strapping)
6 / Une boite de pansements hémostatiques Coalgan hémostatique pour saignements de nez
7 / Une pince à échardes
8 / Spray ou gel anti inflammatoire de Percutalgine pour entorses et tendinites
9 / Une serviette et une éponge
10 / Un garrot caoutchouc
11 / Une vessie à remplir de glace avant le match ou une bombe à cryothérapie pour refroidir d'urgence une zone douloureuse, comme on le voit à la télévision
12 / Pour ampoules aux pieds : éosine alcoolisée à 2 % et duoderm extra mince..
13 / Si possible un collyre du type Dacryosérum en présentation unidose.
14 / Un petit flacon stérile et quelques ampoules de sérum physiologique (eau salée vendue en pharmacie) Je vous conseille d'en parler à votre dentiste, dans le cas où il y aurait une dent fracturée et expulsée à récupérer et à garder vivante.
En général les dentistes proposent de mettre la dent totalement expulsée, sans la nettoyer, (même si elle est tombée par terre et porte des traces de souillure) dans du sérum physiologique et dans un flacon stérile. Si on n'a rien pour conserver la dent, on peut la mettre dans du lait, mais il est plus indiqué de demander au blessé de la garder sous sa langue, où elle restera ainsi au contact de sa propre salive.
En dehors de la trousse d'urgence ayez toujours de l'eau pour les faire boire.
Vérifiez régulièrement les dates de péremption de tous les produits en stock. Si cela vous est possible, faites que vous même et l'un des accompagnateurs suive des cours de soins et gestes d'urgence dispensés par la croix rouge ou les pompiers.
Il faut aussi savoir que certains stades dans lesquels vous allez jouer ont leur propre infirmeries et qu'il y a souvent un médecin sur la touche ou dans les tribunes.
Demandez conseil au médecin de l'équipe. J'ai pu oublier quelque chose !
Cyber@lbert

Rugby

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour mr,
je pratique le rugby depuis 10 ans, ce sport devient de plus en plus rude au niveau des impacts (mêlée, plaquage), j'aurai aimé savoir quel est l'interêt de la musculation pour la prévention des accidents musculaires et articulaires.
En attente de votre réponse, je vous salut.

REPONSE

Antoine,
Excusez la réponse un peu tardive, mais j'attendais la réponse de Louis Milane, ABS Sport Montpellier, spécialiste de la musculation.
La pratique de la musculation est importante dans les sports de contact car vous augmentez votre force et votre masse. Quand une masse se déplace à une certaine vitesse, elle devient porteuse d'une énergie appelée « énergie cinétique » qui est égale à ½ mv2. Vous voyez que si la masse « m » augmente, l'énergie cinétique augmentera aussi. Il est bon pour un joueur de rugby d'avoir de la masse, car étant lancé et rencontrant un adversaire de moindre masse, il le renversera plus facilement.
Les muscles développés sont plus durs, ils supporteront mieux les chocs. Mais il y a un intérêt certain pour les articulations qui sont stabilisées par les groupes musculaires. L'articulation de l'épaule, très utilisée en mêlée, est protégée par un groupe de muscles qu'il est bon de développer, comme par exemple le deltoïde, le grand pectoral, le sous épineux, le petit rond, et le sous scapulaire.
Autre exemple intéressant le rugby, les vertèbre qui vont du crâne au coccyx, sont tenues fermement par les muscles du cou (trapèze, sterno-cléido-mastoïdien, scalènes) et les muscles du dos para vertébraux. Il est essentiel lors de la poussée en mêlée d'avoir le maximum de résistance de cet ensemble pour éviter les douleurs cervicales et dorsales.
C'est pour cela que tous les joueurs de rugby pratiquent la musculation.
Par contre, un excès de musculation est néfaste si on perd l'habileté des gestes par encombrement de masse, et si les muscles trop renforcés tirent violemment sur les tendons qui n'ont pas été développés à la même vitesse et dont la résistance est mise à dure épreuve, ou si la musculation a été artificiellement favorisée par des manœuvres de dopage.
Merci de l'intérêt que vous apportez au site eureka-sport.
Cyber@lbert