Eureka Sport Santé

Elongation

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour mr,
je joue au football regulierement(club) mais depuis l age de 18 ans je me fait tres tres souvent des elongations !
pourtant j ai une tres bonne hygiene de vie je boit bcp d eau, je ne fume pas, je boit de l alcool que tres tres rarement !
j ai vu tres recemment un osteo et sa ma fai bcp de bien !
je reprend petit a petit la course et la musculation(sauf jambe) !
mais j ai encore tres peur de me blesser à nouveau.Cela me touche bcp phsycologiquement....que faire ???
que me conseiller vous ???

REPONSE

Fabien,
Il y a de multiples raisons de souffrir d'élongations musculaires. Si vous avez une bonne hygiène de vie c'est déjà ça de bien. Une des raisons qui peut être envisagée est que votre échauffement est insuffisant. Dans votre cas il ne faut pas faire de travail musculaire important sans que les muscles ne soient bien chauds. D'autre part je vous conseille de travailler l'élasticité de vos muscles et leur souplesse par des étirements sans forcer ni aller à la limite au moins au début.
Attention à ne pas surmener votre corps par des entraînements trop intensifs et trop longs, cela pourrait être une des causes.
Faites, si c'est possible, des exercices en piscine .

Entorses

2014-06-28T08:28:10Z

BONJOUR CHER DOCTEUR,
je suis un lycéen de 19 ans qui pratique le football en club a un petit niveau et je me suis fait en mai 2003 une entorse a la cheville droite.J'ai ete voir mon medecin traitant je me suis soigné correctement et jai effectue 10 séance de kiné.
Je me suis donc retabli, a priori totalement mais malheureusement en juillet 2004 je me suis refait une entorse dans les meme conditions, je me suis donc soigné comme precedement et remis en forme...sauf q'au jour d'aujourd'hui je n'ai plus mal a la cheville quand je marche ou quand je courre mais je ressent une douleur persistate quand mon pied se tord de travers et je constate que cette position delicate se manifeste souvent quand je pratique mon sport favori ce qui me contraint a m'arreter obligatoirement durant de longus minutes...et jai dorenavant toujour la peur de me refaire une troisieme entorse sur la meme cheville consecutivement, je ne peut pas faire mon sport a fond comme il le faudrait pourtant.

j'en ai parlé a mon kiné. Il ma conseillé de bien m'échauffer avant chaque effort de mettre une chevillere.
Malgré tout cela, jai toujour peur de ne plus jamais pouvoir donné la pleine mesure de mes talents...

que dois-je faire ?

je vous remercie d'avance .-

REPONSE

Laurent,

Vous souffrez d'entorses à répétition probablement par instabilité de votre cheville.
Les différentes entorses successives ont modifié la tension et la structure des ligaments, comme un tissu élastique sur lequel on a trop tiré. Il peut se déformer et moins tenir la cheville. A la limite le ligament a même pu être déchiré partiellement.
La solution consiste à demander à votre kiné de travailler les muscles qui tiennent cette cheville (muscles stabilisateurs de la cheville) pour aider le ligament à tenir. Ce sont les muscles péroniers latéraux et le jambier postérieur. Demandez-lui un travail proprioceptif et faites de la course, des sauts sur le côté.
Vous pouvez aussi demander à votre médecin s'il ne serait pas bon de traiter par pommades et ondes courtes la douleur à chaque « déboîtement »
Dans le cas où cette instabilité se maintiendrait, il conviendrait de chercher par une IRM une éventuelle lésion du ligament qui serait alors reconnue comme la cause de l'instabilité.
Votre kiné vous a donné d'excellents conseils avec l'échauffement et la chevillère.
Si rien ne vous améliore, il faudra que votre médecin demande un avis chirurgical.
Mais nous n'en sommes pas là.
JB et AC

Entorses

2014-06-28T08:28:10Z

bonjours, je m'apelle Lucie je pratique le basket ball depuis 8ans et je fais beaucoup d'entorses aux chevilles 4 à la cheville gauche et 3 à la cheville droite en très peu de temps.J'ai été voir mon medcin qui m'a dit d'aller voir un medecin du sport qui m'a dit de faire des scéances de rééducation puis après de retourner le voir pour passer un test des ligaments mais je ne sais pas se que c'est et je voudrais aussi savoir pourquoi je fais autant d'entorses.

voilà je vous remerci d'avance pour votre réponce

lucie

REPONSE

Lucie,
L'instabilité chronique est la maladie qui provoque des entorses à répétition.
Elle peut être due à la laxité qui suit une mauvaise cicatrisation du ligament latéral après une première entorse ou à un déficit proprioceptif, ou à la faiblesse des muscles qui entourent la cheville, dont les péroniers latéraux.
Il faut vérifier aussi la statique du pied.

Voici une réponse que je vous rappelle car déjà donnée sur le site :
Vous souffrez d'entorses à répétition probablement par instabilité de votre cheville.
Les différentes entorses successives ont modifié la tension et la structure des ligaments, comme un tissu élastique sur lequel on a trop tiré.
Les tissus qui entourent la cheville peuvent se déformer et moins tenir la cheville. A la limite le ligament a même pu être déchiré partiellement.
La solution consiste à demander à votre kiné de travailler les muscles qui tiennent cette cheville (muscles stabilisateurs de la cheville) pour aider le ligament à tenir.
Ce sont les muscles péroniers latéraux et le jambier postérieur. Demandez-lui un travail proprioceptif et faites de la course, des sauts sur le côté.
Vous pouvez aussi demander à votre médecin s'il ne serait pas bon de traiter par pommades et ondes courtes la douleur à chaque « déboîtement »
Dans le cas où cette instabilité se maintiendrait, il conviendrait de chercher par une IRM une éventuelle lésion du ligament qui serait alors reconnue comme la cause de l'instabilité.

Si rien ne vous améliore, il faudra que votre médecin demande un avis chirurgical.
Mais nous n'en sommes pas là.
Certains ont hélas une fragilité des chevilles.
http://fmf.affinitesante.com/affiche_fmc.asp?articleID=468&CID=50

Entorses

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, j'ai un soucis avec mes deux chevilles. La cheville droite en premier. La cheville a subis une forte rotation de la droite vers la gauche.Sur le moment c'etait douloureux, ca l'est toujours mais moin.La cheville droite, un adversire m'a donné un coup lorsque ma cheville était en l'air.Elle à fait la meme rotation que la droite. J'ai arreté 6jours.Je joue avec des bandes assé seré.Est-ce suffisant ?Est ce qu'il peut y avoir des sequelles à long terme si je joue sur une entorse pas trop grave ? Merci de me répondre.Bonne journée !!!

REPONSE

Voici la réponse de notre spécialiste :
Les entorses graves ( celles qui justifient une immobilisation par plâtres) à répétition risquent d'évoluer vers l'instabilité chronique de la cheville surtout chez un adolescent qui a des ligaments très souples. On finit après ces immobilisations plâtrées par avoir entorse sur entorse.
Les entorses bénignes comme celles que vous avez ne font pas courir ce risque d'entorse à répétition. Protéger l'articulation tibiotarsienne par une chevillère est une bonne solution et n'empêche pas de jouer au foot.
Vous avez donc raison, si vous n'êtes pas gêné par la douleur, de serrer très fort les chevilles et de continuer à jouer.
Mais attention à savoir arrêter si vous avez mal.

Entorses

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
je suis en convalescence d'une entorse interne de la cheville. La cicatrice du ligament est encore douloureuse apres 30 jours de repos mais je peux tout a fait marcher normalement. Est-il possible de faire de petits étirements du ligament meme si on ressent une petite douleur ? Ou cela peut-il aggraver et allonger la durée de guérison ?

merci d'avance,
Rai

REPONSE

Adrien,
Voici la réponse du D^r JB.

A un mois on peut commencer à assouplir la cheville, mais pourquoi donc vouloir se faire mal ! Faire oui, mais sans douleur ! Une mobilisation ou un assouplissement doit rester en deçà de la douleur après une chirurgie du ligament. On pourra tirer sur le ligament après 6 à 8 semaines pas avant et progressivement et surtout faire de la proprioception.

Entorses

2014-06-28T08:28:10Z

que pensez vous d'un traitement osteopathique sur les entorses de cheville a repetition ou meme la premiere entorse ?

REPONSE

Les traitements ostéopathiques sont excellents mais il faut chercher à savoir pourquoi vous avez des entorses à répétition plutôt que de les soigner au fur et à mesure.
Il faut donc consulter un médecin du sport ou un médecin physique pour savoir si vous avez une instabilité chronique de la cheville qui vous conduira a avoir plus tard des rhumatismes.
Une radiographie semble un minimum à faire.

Vertèbres

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,je faisait du jogging régulierement,février de l'année passée lors d'une lourde chute je me fracturait 3 vertébres,2 cotes, j'ai
un important tassement sur la d8 elle écrassée sur son versant anterieur,la fracture a été soignée par le port d'un corset +/-3 mois,donc pas d'intervention chirugicale, des séances de kiné,le tout est consolidé
je fait réguliérement de la natation,
un peu de footing et de la marche,mais je garde des sequelles de cette chute(géne réguliére au niveau de la colonne).J'aimerais savoir si la pratique du jogging ne m'est pas contre indiquée ?un grand merci d'avance.

REPONSE

Robert,
L'avis de notre spécialiste est clair : si la fracture est consolidée vous pouvez pratiquer toutes sortes de sports en commençant à faible intensité et en continuant si aucune douleur importante ne se manifeste.
Une gène n'est pas une douleur, ce sont des nouvelles structures qui s'adaptent les unes aux autres.
Le joggingg n'est pas contre indiqué mais évitez les sols durs comme routes et stades à sol compact.
Préférez la campagne, les parcs, les forêts.
Et soyez bien chaussé.
Vos sports déjà pratiqués sont excellents.
AC

Vertèbres

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Voilà 8 mois que j'ai 2 hernies discales et une sciatique. Rien ne m'a vraiment aider (infiltrations, repos, anti inflammatoires). Que dois-je faire de plus ? Quels sports puis-je encore pratiquer ?

REPONSE

Cédric,
Souvent, quand le médecin traitant constate que tous les essais pour soulager le patient sont restés sans résultat, il conseille une consultation chez un neurochirurgien pour savoir s'il y a une indication chirurgicale. Il existe aussi des moyens pour calmer les douleurs que seuls les neurochirurgiens savent pratiquer en agissant sur les racines des nerfs rachidiens.
Si le chirurgien dit qu'il n'y a pas lieu d'opérer, et si les troubles ne s'aggravent pas, alors vous pouvez être certain que d'ici quelques mois la douleur va s'atténuer puis disparaître.
Vous pouvez pratiquer les sports qui n'utilisent pas la colonne vertébrale en charge. Interdiction de l'haltérophilie, du VTT en compétition et selon le terrain… La course à pieds est tolérable en évitant les chocs trop forts de la plante des pieds sur le sol.
Par contre la natation est totalement indiquée. Le vélo est supportable si le réglage de hauteur pédales / selle / guidon est parfait.
Vous pouvez faire de la gymnastique sans charge vertébrale lombaire.