Bonjour,
Je n’ai pas beaucoup de temps pour pratiquer un sport le matin alors je joue au squash, fait du vélo ellytique ou danse en fin de journée ou soir. Seulement j’ai entendi dire que pratiquer un sport le soir été moins efficace, et les résulatas beaucoup plus longs à venir, est ce vrai ? J’aimerai aussi savoir quels muscles le squash fait-il travaillé ? et à quelle fréquence un sport doit il etre pratiquer(comme la gym en salle) pour avoir des résultats rapides ? Faut il vraiment laisser du temps entre chaque scéances, comme ne pratiquer qu’un jour sur deux ?

Melissa,
On pratique le sport quand on en a le temps. C’est moins efficace le soir car on est fatigué de la journée. L’idéal le soir reste la marche et le jogging en douceur. Mais comment voulez-vous dans le monde moderne, avec le travail professionnel, choisir vos horaires ?
Il faut aussi savoir que si vous vous fatiguez le soir, le dernier repas sera difficile à digérer, et il faut aller vite se coucher après.
Vous pouvez pratiquer le squash et le vélo elliptique en toute sécurité si votre condition physique est bonne et si vos pulsations cardiaques restent dans des limites raisonnables, à 70 % de votre Fréquence cardiaque maximale, sinon vous allez vous surmener et fatiguer les épaules et les bras.
Attention aux traumatismes des coudes et des genoux ! Vous savez aussi que les muscles des cuisses et des fesses sont très sollicités par les déplacements rapides et les arrêts brutaux.
Je ne sais ce que vous attendez comme résultats rapides. S’il s’agit d’un développement musculaire, rien ne remplacera la musculation. Si par contre vous recherchez une perte de poids, il faut plutôt vous orienter sur une activité physique de type aérobie, avec vélo, danse, jogging et piscine. Mais il faut rester équilibrée et ne pas trop en faire car l’équilibre doit rester une priorité. Il me semble que du sport pratiqué en salle deux fois par semaine plus deux jours (jogging et piscine) devraient suffire.
Cela ferait une durée de 4 fois une heure trente.
Bon travail.
AC