Question Entrainement



bonjour à toute l’equipe eure-sport.j’aimerai savoir quel est le programme complet d’entrainement des 20 ans(puissance,vitesse,bonne detente,).svp veillez me preciser le nombre de fois par semaine le nombre de serie ainsi que le temps d’ecart entre les differents mouvements,bref considerez qu’en ce moment vous etes en train d’entrainer vos joueur,àquelle heure vont ils se regrouper pour les entrainements,que doivent ils manger avant et apres.
merci infiniment.


REPONSE

Daniel,
Je vous conseille d’aller lire les "conseils de Jean-Marc" en cliquant dans la zone bleue en haut à gauche page d’accueil. Vous y trouverez les lignes suivantes :
endurance-vitesse
sprint-vitesse
explosivité-détente
force
puissance volume.
Les conseils alimentaires sont également donnés dans les réponses "alimentation"
beaucoup de glucides lents la veille au soir. Dernier repas trois heurs avant si possible.
Hydratation suffisante avec de l’eau avant pendant et après. Glucides rapides dans la demie heure qui suit l’effort, puis protéines et glucides lents au repas du soir.
Mais tout est déjà sur le site.
A bientôt.
AC


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