Bonjour je trouve se site vraiment simpa j’ai eu chaque fois des réponses utile

je voulais savoir, quand on a un code génétique (type marrattonien) mais qu’on fait de la musculation pour changer sont type de fibre (passer en fibre rapide)
j’ai fait pas mal de cycle en musculation
force, hypertrophie avec une bonne allimentation
J’ai du mal à prendre car je suis ectomorphe à la base
je peut manger (chocolat, plats gras) je ne prend pas graisse
Je voulais savoir si je devais consulter pour en savoir plus sur mon corps etc et avoir des explications et savoir se que je doit manger en particulier
certaine personne réagisse mieux à certain aliment, donc pour vous je doit continuer normalement ou je peut tenté d’en savoir plus pour un gain de temps si c’est possible
PS ; j’ai quand même pris 5kg de muscle à la reprise car j’ai changer ma méthode d’entrainement mais je pense pouvoir améliorer mon poids de corps
175cm pour 74 kg je voudrais attendre 80 à 85 si possible

Fibres et prise de masse
Sabri,
L’entraînement en force provoque une hypertrophie musculaire surtout par augmentation du diamètre des fibres II rapides. Il y a augmentation du nombre de myofibrilles et fabrication de protéines contractiles, avec création de tissu conjonctif et apparition de nouveaux vaisseaux sanguins.
Ce n’est donc pas la transformation de fibres lentes en rapides qui est responsable de votre prise de masse, cette transformation est en effet très limitée et plus difficile que dans l’autre sens.
Je vous déconseille de tenter d’atteindre 80 kg car il faudra apporter des graisses.