Question Sommeil



bonsoir Pr et merci de m’avoir repondu a mes questions je bois beaucoup d’eau et la nuit je m’reveiller plusieur fois.se qui fait que je dors mal qu’est que je dois faire pour dormir bien et je athlete de5000m .


REPONSE

Youssouf,
Selon ce que je comprends vous buvez beaucoup d’eau et vous êtes réveillé la nuit pour uriner ?
Si c’est de cela qu’il s’agit, il faut simplement boire moins le soir, puisque vous n’avez pas de compétitions ou d’entraînements jusqu’au lendemain. Il faut boire pour uriner 1 litre et demi par jour, cela devrait suffire, sauf si la température extérieure est trop élevée.
Par conséquent, après le repas du soir, ne buvez pas plus d’un verre ou deux d’eau si possible. Forcez-vous à uriner avant d’aller au lit.
A votre âge il n’y a pas de problème de prostate, et comme vous êtes sportif, j’imagine que vous n’avez pas de diabète.
Donc diminuer si possible les boissons après le dernier repas.


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