Question Souplesse



meryeme
bonjour je suis tres heureuse de vs ecrire ces petits mots bon, je veux savoir comment puis-je avoir la souplesse a l age de 14ans car je pratique l aerobic et vous savez trés bien qu’il faut avoir la souplesse afin d’être un grand champion en aerobic c pour cela je ous demande de m indiquer la methode que je dois suivre et aussi pour avoir un bon saut et merci d avance


REPONSE

Meryeme,
La souplesse est presque naturelle à 14 ans. En effet les articulations sont encore en construction et certains os ne sont pas soudés. Il vous faut aussi de la détente, c’est un travail important, vous avez raison d’y penser.
Il faut faire des étirements pour la souplesse et des séances de saut en longueur et hauteur pour travailler l’impulsion, des sauts par côté, comme si on évitait des obstacles.
Voyez les étirements sur le site suivant :
http://www.whscc.nb.ca/pdf/resources/publications/posters/WHSCC_(F)_Bk_1.pdf
Faites des sauts en contrebas, comme si vous aviez deux chaises à côté. Vous montez sur une chaise, vous sautez par terre en pliant les genoux entre les deux chaises et vous sautez en même temps sur l’autre chaise.
Vous pouvez aussi faire des sauts à cloche – pied, des foulées bondissantes, des sauts à la corde, des sauts pieds joints, des courses de haies, normalement et à pieds joints, des courses dans le sable, des montées d’escaliers et des sauts comme les crapauds.
Bon travail.
AC


0 vote

Articles les mieux notés de Souplesse


Inscrivez-vous à notre NEWSLETTER, recevez nos CONSEILS et tenez-vous au courant de l'actualité médico-sportive