Question Souplesse



salut professeur
mon age 14 ans est la hauteur 153
je pratique le sport full contact et je n’a rive pas encore a faire le grand téca et faciel
s’il vous plais professeur je vous demande de m’aidé je veut que tu me donne des exercice pour devenir plus souple
merci professeur


REPONSE

Wenddie,
Il faut faire des étirements et attendre avec patience que ça vienne doucement, sans forcer, car les filles sont plus précoces que les garçons et à 14 ans c’est comme si vous aviez deux ans de plus qu’un garçon du même âge. D’autre part la souplesse est donnée à certains plus qu’à d’autres à la naissance. C’est comme ça. Donc travaillez les étirements des membres inférieurs (jambes et cuisses) des fesses aux chevilles en suivant les conseils des sites suivants :
http://www.football.ch/sfv/cm/reglemente/fr/06_Leitfaden_f__03.pdf
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/etirements/etirementsd.html

http://www.lepape.com/streching/exercices_streching.asp?cat=5
Dans ce dernier site choisissez les exercices des muscles des membres inférieurs à droite de l’image.


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