Eureka Sport Santé

Jambes

2014-07-03T14:39:17Z

cher professeur, J'aurais voulu savoir quels sports permettent de muscler les jambes mais plutot en les affinant ? et par ailleurs le jogging est-il mauvais pour la circulation des jambes ? MERCI d'avance

- Jambes

Jambes enflées

2014-06-28T08:28:10Z

slt,j(ai 46ans,j'ai commencé le gym en salle 2à 3f par semaine,depuis 3 mois,ces dérniers jours,j'ai les jambes enflées,les chevlles aussi,en +je suis enseignante,suivant le conseil de mon mari( medecin generaliste),j'arrette le sport,pour recuperer un peu,quoi faire pour stoper ça ?et merci professeur

REPONSE

Naima,
Avec un époux médecin, vous ne pouvez être mieux conseillée et c'est à lui de guider votre orientation sportive.
Plusieurs cas de figure sont possibles.
J'exclue d'emblée une cause cardiaque que « votre médecin » connaîtrait depuis longtemps. Vous seriez plus essoufflée pendant l'effort que « gonflée » aux chevilles après.
Supposons d'abord que vous avez, même sans faire du sport, les jambes facilement enflées si vous restez longtemps debout. Dans ce cas il est conseillé de vérifier le fonctionnement rénal par une analyse urinaire et si on trouve une anomalie dans ces analyses, on confirme la fragilité rénale par des examens complémentaires sanguins.
On examine également dans ce cas le système veineux des membres inférieurs. Il arrive que certaines femmes aient des insuffisances veineuses qui apparaissent à la fatigue, mais le sport et le travail des jambes devrait, si l'effort est raisonnable, améliorer au contraire ce problème puisque le massage musculaire favorise la circulation sanguine veineuse profonde (celle que l'on ne voit pas contrairement aux veines de surface qui sont souvent bien visibles)
Si vous n'avez pas l'habitude d'avoir les jambes enflées et qu'elles n'enflent que depuis peu après le sport, c'est incontestablement le sport pratiqué qui est à l'origine de l'œdème.
On peut imaginer que l'œdème des membres inférieurs suite à votre exercice est provoqué par un excès de fatigue et un surmenage des veines. Il y a des valvules dans les veines. Elles empêchent le sang de revenir en arrière vers les pieds. Chez certaines femmes, suite à la compression des veines du petit bassin pendant les grossesses, les veines des jambes et des cuisses sont dilatées, d'ailleurs certaines femmes enceintes souffrent d'œdème des chevilles, puis tout s'arrange après l'accouchement. Mais le mal est fait, la veine est dilatée, elle a perdu certaines propriétés, et plus tard elle se rappelle à votre souvenir !
Il serait possible que votre activité physique soit à revoir et non à supprimer totalement.
Dans un premier temps, le repos est bien indiqué. Pendant ce repos forcé, pourquoi ne pas faire de la piscine si c'est possible ? Rien n'est plus indiqué !
Par conséquent, vu que vous avez un suivi médical proche, il faudra repenser votre activité physique quand vous la reprendrez, en la réduisant en durée. D'autre part il faudra privilégier les exercices qui sont exécutés avec les pieds surélevés, et surtout, si une piscine est à votre disposition, penser que c'est là que se trouve la meilleure activité physique pour une femme qui risque d'avoir des problèmes circulatoires. Je sais que les enseignants (je l'ai été) sont toujours debout. Cela n'est pas bon pour les jambes.
Mais je terminerai en rappelant qu'à partir d'un certain âge, il faut une visite médicale avec épreuve d'effort si on veut pratiquer beaucoup de sport.
C'est un clin d'œil que je fais à votre mari.
A partir de la quarantaine on doit faire attention !
Même au Maroc, ce pays merveilleux que j'aime tant !

Jambes enflées

2014-06-28T08:28:10Z

un grand merci,pour votre réponse professeur et pour l'amour que vs portez au maroc. j'ai touj les jambes un peu enflées,si je reste debout,+de 3h,ce qui me f penser à(rena )une maladie que j'ai eu en 90 ,j'ai été toute enflée,je suis guérie apres un regime sans sel d'apres le medecin traitant, c une maladie qui touche les enf,surtout mon mari , vois que j'ai fragilisé mes reins,et que je dois me suffir à la marche),tt en pensant à cette maladie aussi,je sais que des anlyses peuvent,dissoudre le doute,prof c quoi cette maladie ? un grand bonjour de la part de mon mari.

REPONSE

Naima,
Il est difficile de répondre à votre question car il y a beaucoup de maladies rénales qui peuvent atteindre les enfants, ce sont souvent des maladies dues à des microbes et qui donnent de la fièvre. Parfois elles peuvent aussi avoir des conséquences plus embêtantes et donner une contre indication à la pratique du sport si le cœur a été irrité. Souvent il y a des troubles de la tension artérielle.
Ce n'est pas votre cas heureusement car, comme je vous l'ai dit, vous seriez essoufflée.
Il faut savoir que le rein est comme un filtre. Ces maladies qui atteignent les reins modifient la taille des « trous » du filtre et des substances qui devraient rester dans le sang arrivent alors à passer dans les urines. Ainsi on retrouve des protéines dans les urines.
Vous pourriez vous demander pourquoi si certaines des protéines du sang passent en petite quantité dans les urines on voit les jambes enfler.
En réalité, ces protéines qui devraient rester dans le sang ont pour rôle de maintenir l'eau dans le sang. Si elles diminuent dans le sang, alors l'eau du sang passe dans les tissus et ils enflent comme une éponge gorgée d'eau est plus grosse qu'une éponge sèche. L'eau sort d'autant mieux du sang que la pression du sang est forte, mais elle est rappelée dans le sang par la présence de ces protéines.
Votre rein fonctionne correctement quand vous êtes au repos. Suite à l'effort physique il est perturbé et il perd ses qualités de filtre car il a été malade en 1990.
Alors il laisse partir quelques protéines que l'on retrouverait dans vos urines après le sport.
Ceci favorise la sortie d'eau du sang vers les tissus des jambes et des chevilles, les points les plus bas du corps (pesanteur)
Comme le sport augmente également la tension artérielle, c'est favorable aussi à la sortie d'eau du sang.
C'est certainement compliqué pour vous mais votre mari vous expliquera mieux.
J'ai été enseignant à la Fac de médecine de Rabat en biophysique, puis à Casablanca.
J'ai inauguré le premier cours à Casa quand la fac s'est construite.
J'adore votre pays et ses habitants. Votre gentillesse et votre convivialité restent dans mon cœur.
Amitiés à toute la famille.
AC