Eureka Sport Santé

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour que represente pour vous une bonne hygiene de vie.

REPONSE

Saida,
D'abord il faut définir ce qu'est l'hygiène. le mot français hygiène vient d'un mot grec « hugieinon » qui veut dire « santé » « salubrité »
Je pense donc que l'on peut appeler « hygiène » tous les moyens qu'il faut mettre en œuvre pour conserver le corps et l'esprit en bonne santé, puisque l'un ne va pas sans l'autre.
Cela suppose d'abord que l'on est en bonne santé et que l'on veut la conserver, ou que l'on est malade parce que notre hygiène de vie n'est pas bonne et que l'on veut que ça ne s'aggrave pas ou mieux guérir.
L'hygiène en général serait donc l'hygiène du corps, avec la propreté indispensable de toutes les parties du corps, les vêtements adaptés aux saisons et au confort, les chaussures, etc.
Si on précise hygiène de vie, je pense qu'il faut s'orienter d'avantage sur le milieu dans lequel on vit et sur notre comportement.
Ainsi, à mon avis, l'hygiène de vie fait intervenir l'exercice physique et le sport, l'alimentation, le sommeil, l'habitation, et le comportement de tous les jours. Il y a également le tabac, l'alcool et les drogues ou les médicaments souvent inutiles dont on se rend dépendants. L'hygiène de vie doit aussi tenir compte de nos relations avec les autres car nous vivons en société et notre comportement ne doit pas gêner les autres. C'est une forme de civisme. L'esprit ne doit pas être oublié. Il faut qu'il tienne sa place par l'éducation, et par un entretien et si possible une amélioration de notre intelligence.
Soyons plus précis :
Exercice physique et sport, c'est avoir une bonne hygiène de vie que de faire du sport, courir, marcher, pédaler, nager, bref dépenser des calories en maintenant un effort physique qui fait travailler le cœur, les poumons et les muscles, qui produit de bonnes hormones.
Alimentation, c'est une alimentation saine, variée, équilibrée, et surtout absorbée lentement et avec plaisir. C'est surveiller son poids pour bien équilibrer les apports alimentaires avec les dépenses.
Sommeil, c'est se coucher assez tôt et se lever plus tôt aussi, respecter les besoins de son corps et ne pas se coucher à des heures impossibles lors des sorties de détente.
L'habitation, c'est avoir une maison propre avec une bonne aération en ouvrant les fenêtres, avec un éclairage adapté à chaque pièce, en faisant le ménage, en enlevant les poussières, en y créant un confort suffisant pour nos propres besoins.
Le comportement de tous les jours, c'est marcher pour aller au travail si c'est possible, ne pas se vautrer dans un fauteuil devant la télé, ne pas user ses yeux des heures entières devant des émissions qui n'apportent rien, ne pas assourdir ses oreilles par une sono trop forte.
Tabac et alcool sont des drogues. Il faut supprimer les alcools forts, ne pas prendre l'habitude de prendre son « petit apéritif » et consommer raisonnablement du vin si on ne peut pas faire autrement.
Ne jamais prendre de drogues, et ne prendre des médicaments que s'ils sont prescrits par un médecin.
L'hygiène de vie consiste aussi à avoir des amis, à organiser des sorties ensemble, à se détendre, à échanger avec les autres sans rester enfermé chez soi.
Il faut aussi lire, se tenir au courant des événements de l'actualité et réfléchir soi-même, sans avoir toujours à chercher ce que pensent les autres avant de prendre une décision.
L'hygiène de vie devrait aider l'homme à s'épanouir.
Il est certain que si on vit dans une famille aux moyens limités, que l'on n'a pas de travail, que la nourriture est choisie en fonction des ressources et que l'on est trop nombreux sous le même toit, ou qu'il faille prendre le train ou le métro pendant deux heures pour aller à son travail, tout ce que j'ai écrit n'a que peu de sens.
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il faut en avoir les moyens.
Mais avec un effort, on devrait arriver à améliorer un peu, chacun dans son coin, sa propre hygiène de vie.
Amitiés
Cyber@lbert

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
j'ai commencé le sport depuis l'âge de 6ans, et j'ai eu l'occasion de voir beaucoup de choses se rapportant au sport et à la santé.
Dans beaucoup de magasine, on voit souvent :"le sport c'est la santé" ; mais je ne suis pas toute à fait d'accord avec cette affirmation.
Je pense que lorsque l'on pratique du sport, il n'y a pas que des aspects positifs au niveau de la sante.
C'est pourquoi j'aimerais bien avoir votre opinion sur ce sujet.
Je vous remercie beaucoup, et j'espère avoir une réponse de votre part.
merci

REPONSE

Cécile,
Vous avez tout à fait raison, car il faut distinguer le sport de l'activité physique qui peut être bonne pour la santé, mais qui peut aussi être néfaste si on abuse, néfaste sur le point de vue du corps comme de l'esprit.
L'abus est néfaste en tout, et c'est d'abord chez les enfants que les effets néfastes se manifestent, car dès qu'ils paraissent doués, les parents et certains entraîneurs ont tendance à les pousser, à les faire surclasser, et ça les perturbe dans leur croissance osseuse, musculaire et tendineuse. On force un organisme dont le squelette n'est pas formé, dont les os sont en croissance, et des maladies apparaissent aux points d'ossification. Souvent, on ne demande même pas l'avis de l'enfant, ni ses préférences, ni si ça le fatigue, et les problèmes scolaires démarrent. Les programmes et les horaires des compétitions concordent souvent avec les examens de fin de trimestre.
Si on néglige l'avis médical, on peut faire des bêtises, comme amener un petit asthmatique ou un enfant avec une fragilité du nez et de la gorge dans un club de plongée, ou un enfant épileptique dans des sports comme la boxe.
Un des problèmes les plus embarrassants est celui de la recherche d'un excès de musculation à tout prix, y compris avec perturbation de l'alimentation et éventuellement dopage de type hormonal ou autre. On voit bien qu'un excès de sport peut nuire, quand on voit les anciens « profs de gym » avec des douleurs lombaires importantes et des prothèses du genou.
Le sport chez les seniors doit aussi être bien régulier et sans abus, avec contrôle médical et respect de certaines contre indications.
Par conséquent nous disons « le sport oui, après autorisation médicale, sans abus, sous réserve selon l'âge des enfants, c'est à dire sous contrôle de vrais professionnels, et avec l'éducation des parents et nécessité d'équilibre scolaire » Nous revenons à une âme saine dans un corps sain.
L'excès en tout est nuisible, et notre site cherche à promouvoir l'activité physique et le sport pour préserver la santé, et non pour la détruire.
Merci de votre question, mais ce sujet mériterait des pages et des pages, car j'ai ignoré d'autres paramètres dont celui du dopage qui serait à développer. Cependant, pour terminer, je dois vous dire que nous devons promouvoir le sport, car dans notre société actuelle, pour 1 à qui le sport fait du mal, il y en a 100 à qui le sport ferait du bien.
Amicalement
Cyber@lbert

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

comment bien gérer sa vie physique, sous au moins trois aspects ?

REPONSE

Tamia,
Gérer sa vie physique est une chose importante, mais il ne faut pas oublier le reste, sa vie professionnelle, relationnelle et psychique, car l'être humain est un tout qui a besoin d'un équilibre de toutes ses parties.
Votre question est étonnante car pourquoi trois aspects ?
Ce que l'on appelle physique fait appel au corps physique. Je répondrai de façon un peu ésotérique qu'il y a trois aspects importants dans la vie, on les retrouve au niveau des muscles. Un être humain doit être beau, fort et sage.
La sagesse implique un développement harmonieux du corps, sans chercher l'exploit ni le surmenage, sans vouloir chercher à dépasser l'autre, mais soi-même.
La force est un élément à atteindre car c'est le but du développement musculaire, mais la force dans la sagesse, la force dans la mesure, dans l'intelligence du raisonnable, ce qu'il faut, pas plus.
La beauté sera ainsi au rendez-vous, car un être humain fort et sage est forcément beau. Croyez-vous que ces musclés “ par force et par tous moyens ” soient beaux ?
Et la beauté ne doit pas être que physique. “ Une âme saine dans un corps sain ” disaient nos ancêtres.
Vu sous un autre angle, pour les sportifs, il faut la force, la vitesse et l'endurance. Ainsi tout un programme de travail d'entraînement que vous trouverez dans le site à
www.eureka-sport.com
colonne de gauche page d'accueil
“ conseils sport-santé ”
“ consultez les rubriques ”
“ les conseils de Jean-Marc ”

Votre question est délicate.
Amitiés
Cyber@lbert

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

coucou, Mr Callis, quel plaisir de vous revoir vendredi pour le pot de départ d'Odile (séquence émotion...)
Je nhésiterai pas à vous contacter en cas de problème de santé.
Merci pour votre site
Amicalement Mariethé GIL

REPONSE

Mariethé,
Merci d'avoir si vite consulté le site.
La santé est le bien le plus précieux. Santé physique et mentale.
Continuez vos courses d'endurance. Le contact avec la nature fait tellement de bien.
Bises
AC

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
Voilà je sui sun homme j'ai 30 ans, je mesure 1m75 et je pèse 63 kg environ.
Donc plutôt maigre.
Le problème c'est que depuis maintenant 2 ans je grossis pas mal du ventre seulement et aujourd'hui on dirait que je suis enceinte (je n'exagère pas) tellement mon ventre est gros (et le reste mince), surtout juste après avoir mangé.
Est-ce grave et qu'est-ce que je dois faire pour perdre ce ventre ??
Merci beaucoup pour votre aide.

REPONSE

Adam,
Il faut comprendre que vous avez une dilatation abdominale sans être ni en surpoids ni obèse. Il y a plusieurs causes possibles à ces dilatations abdominales. On peut d'abord penser à ce que l'on nomme une ascite, c'est à dire de l'eau dans l'abdomen quand on a eu des problèmes de foie, hépatites par exemple, cirrhoses dues à des virus ou à des abus d'alcool.
Il se peut aussi que la paroi de l'abdomen se « laisse aller » et que les muscles qui la constituent ne résistent plus à la pression des organes contenus dans ce volume, foie, intestins…
Comme vous dites que c'est juste après avoir mangé, il est probable que vous avez une mauvaise digestion et que vous soyez soumis à des gaz responsables de la dilatation.
L'estomac est atonique, il se laisse dilater sans réagir.
Que faire ? D'abord manger en mâchant très correctement les aliments, manger lentement, sans regarder la télévision, en choisissant des aliments qui ne vous dilatent pas. Eviter les boissons gazeuses et les produits gras. Si possible faire plusieurs petits repas plutôt qu'un seul trop important. S'il le faut aller voir un médecin qui peut vous prescrire des médicaments qui faciliteront la digestion.
Vous digérez mal, il y a en pharmacie ce qu'il faut pour vous.
Mais il faudra penser à muscler vos abdominaux.
Pour cela je vous conseille :
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/ventre.html
et surtout :
http://www.nutri-site.com/dossiers/musculation_en_video_abdominaux.htm

Les aliments qui provoquent de fortes quantités de gaz sont souvent les suivants : oignons, haricots secs, céleri, carottes, raisins secs, bananes, abricots, jus de prune, bretzels, germe de blé, choux de Bruxelles.
Surveillez votre alimentation pendant 15 jours en notant tout sur un carnet. A côté marquez après chaque repas si vous êtes
peu dilaté +
moyennement dilaté ++
très dilaté +++
et vous aurez vite compris ce qu'il faut supprimer de votre alimentation ou du moins ce qu'il faut limiter.
Revenez nous tenir au courant.
AC

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour PROFESSEUR :
j'envisage de faire du jogging comme vous me l'avez conseiller dans votre reponse lors de ma derniere question,et j'ai des questions la dessus :
pour le temps ideal a ce type d'exercice ;est ce le beau matin ou plutot le soir ? et si c'est le matin ;combien de temps faudra laisser entre le reveil et le debut de l'effort ? est ce qu'il ya une preparation avant l'exercice ;du genre prendre des sucres ou du miel surtout le matin afin de palier une eventuelle hypoglycemie de jeun ? et je ferai l'exercice 3fois par semaine est ce suffisant ?
merci bien PROFESSEUR de votre generosité.

REPONSE

Mounir,
Le sport doit se pratiquer souvent quand on a le temps, selon sa profession et ses horaires. Si c'est le soir, il faut attendre une bonne heure de repos avant de dîner. Il vaut mieux éviter avant d'aller se coucher car ça donne des poussées d'adrénaline et ça peut empêcher de s'endormir correctement. L'idéal si vous habitez dans un pays chaud c'est le matin quand la température est encore supportable, trente minutes après le petit déjeuner, en démarrant lentement pour s'échauffer de telle sorte que les premières 10 minutes soient une mise en train. Le petit déjeuner doit être si possible sans trop de sucre, plutôt avec des biscottes, du pain, de la confiture et du miel. Un yaourt et un gâteau de riz, et au retour des barres de pâtes de fruit, des fruits secs, abricot sec, dattes, etc. Il faut boire de l'eau ou un jus d'orange pressé par vous-même.
Dans 1000 questions page d'accueil cliquez la rubrique « sport » et dans la page qui s'ouvre cherchez la ligne « alimentation » Vous y trouverez la réponse à Maïté qui m'a posé les mêmes questions que vous.
3 fois par semaine sera excellent vu votre état de croissance.
AC

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour Professeur,
Pour quand est prévue la sortie de votre CD sur l'obésité.
Merci, Daniel

REPONSE

Daniel,
Le CD est sorti depuis quelques jours. Il suffit de contacter le responsable du site par e-mail pour les commandes. Il est destiné à la prévention du surpoids et à la conduite à tenir dans l'obésité.
Prévention et traitements y sont expliqués en détail. Les conseils sont simples et pratiques.
Je vous en recommande la lecture.
AC

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

cher professeur,
je voulais savoir comment raffermir son corps avec le sport. Le mieux est-il de varier les sports ?ou la piscine par exemple est-elle plus adaptée ?le jogging est-il le meilleur sport ?merci d'avance

REPONSE

Valérie,
Il faut évidemment varier les sports et avoir aussi une vie saine avec une alimentation équilibrée. Il est certain que la piscine est excellente, mais il faut alterner avec jogging, vélo, et même de simples marches en campagne. Vos séances de sport devraient être longues, plus de 90 minutes et d'intensité moyenne. Quand on veut se refaire une santé, si on en a les moyens, une cure de thalassothérapie fait le plus grand bien.

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour et tout d'abord félicitations à votre site. j'aimerais connaître votre avis sur les cures de détox et si il existe des méthodes 100% naturelles pour ces cures. REPONSE
Vincent, Pouvez-vous me préciser de quel type de détox il s'agit ?

- Hygiène de vie

Hygiène de vie

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour professeur,

J'ai un projet immobilier mais voilà le petit souci c'est qu'à quelques mètres de ma maison j'ai un énorme pilone électrique.

Est-ce que les lignes à haute tension sont néfastes pour la santé si l'on y habite à moins de 100 mètres voir à 50 mètres ?

Merci d'avance pour votre réponse.

REPONSE

REM
Aymeric
Le problème est loin d'être résolu ! Certains sont contre et le manifestent de façon parfois « dure », d'autres essaient de prouver que les premiers ont tort. Il y a évidemment des enjeux colossaux qui concernent des industriels et des particuliers et un corps médical pris entre les deux.
A mon avis ce serait imprudent de prendre position sans preuves mais également tout aussi imprudent de ne pas continuer les recherches. Car il y a eu des travaux depuis très longtemps dans ce domaine et aucun ne semble apporter de preuve formelle, je veux dire scientifiquement parlant. Les « plaignants » prétendent que ces recherches ont été en grande partie sponsorisées par ceux qui veulent démontrer que les Rayonnements Electromagnétiques de ces lignes n'ont pas d'impact sur la santé. C'est en partie vrai, mais c'est faire un procès insupportable que de suspecter l'honnêteté des chercheurs. La réponse ne peut venir de moi, bien entendu mais je pense quand même qu'il y a tellement de facteurs qui entrent en compte que la susceptibilité personnelle, disons la réceptivité aux REM pourrait expliquer bien des choses, ainsi que l'intervention du psychisme chez certaines personnes. Disons que des troubles du sommeil, de la mémoire, de l'audition, des maux de tête, un état dépressif ou instable sont de signes que l'on peut rencontrer partout, qu'il est difficile d'analyser correctement. Quand on pense que le simple fait de voyager perturbe le cycle menstruel et que des femmes deviennent aménorrhéiques pendant plusieurs mois à cause d'un départ, ou des hommes et des femmes simplement constipés parce qu'elle ne sont plus chez eux…il faut admettre que la crainte de dormir à proximité de ces câbles à HT peut avoir toutes sortes de conséquences. La polémique tourne maintenant sur le fait que ceux qui vivent près de ces lignes secrèteraient moins de mélatonine et qu'il y aurait plus de leucémies chez les enfants.
Ce dernier point est très important et il faudra le résoudre d'urgence, mais si on montre que c'est faux, il ne faudra pas le montrer que sur le rat de laboratoire !
N'oubliez pas que nous sommes soumis à des REM toute la journée, de toutes sortes d'intensités faibles ou forts et de fréquences multiples. De toutes façons vous ne pouvez pas aller contre la législation actuelle et si un permis de construire est donné il est valable. Reste à savoir si vous aurez des clients.
Personnellement si mes moyens me le permettaient je choisirais ailleurs pour des raisons esthétiques de paysage et puis, je vous l'avoue' j'ai toujours peur que la foudre attirée par ces poteaux ne vienne par induction poignarder mon ordinateur même débranché. Désolé, je n'ai pas la réponse à votre question.