Eureka Sport Santé

Tabac

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour,
je suis en 1èreS et j'aurais besoin d'informations concernant les effets du tabac sur l'effort physique pour un exposé. Merci

REPONSE

Camille,
Je passerai rapidement sur les dangers essentiels du tabac, qui sont le risque de cancer de la bouche, joues, lèvres, langue, gencives, gorge, larynx, trachée, bronches et poumons en général.
Le tabac provoque aussi des maladies des artères et du cœur, et il perturbe la circulation sanguine.
On trouve dans le tabac des substances qui sont la cause de ses méfaits : la nicotine, le monoxyde de carbone, les substances irritantes et les goudrons cancérigènes.
On peut considérer que la bronchite chronique qui fait tousser et cracher n'incite pas à faire du sport.
Voici l'effet du sport sur l'organisme au maximum de l'effort des sportifs de haut niveau à l'extrême de leurs possibilités :
les muscles peuvent consommer à l'effort 500 fois plus d'oxygène qu'au repos
la ventilation des poumons passe de 6 à 100 litres minute
le débit cardiaque passe de 5 à 25 litres minute
le pouls, pris au poignet, arrive à un maximum par minute à peu près égal à 220 moins votre âge, si vous n'êtes pas malade. (40 ans = 180 / mn)
la pression artérielle maximale, voisine de 12 au repos, dépasse 18 à l'effort
Comment un tousseur pourrait-il arriver à de tels efforts ?
En effet le tabac provoque une augmentation du rythme cardiaque de repos (pouls élevé) accompagnée d'une augmentation de la pression artérielle maximale et minimale.
La nicotine provoque des troubles de la vigilance qui peuvent être néfastes à la pratique de certains sports où l'attention est importante.
Le sportif qui fume sera perturbé par l'inhalation de monoxyde de carbone (CO)
Il ne faut pas confondre le monoxyde de carbone CO (1 atome de carbone et 1 atome d'oxygène) avec le dioxyde de carbone CO2 ou gaz carbonique (1 atome de carbone et 2 atomes d'oxygène). La fumée apporte du CO qui est responsable de troubles respiratoires.
Il faut savoir que le sang transporte beaucoup d'oxygène (O2) en le liant à l'hémoglobine (Hb) des globules rouges. L'oxygène de l'air inspiré qui arrive aux alvéoles pulmonaires passe dans le sang et se fixe sur l'hémoglobine. C'est l'oxyhémoglobine HbO2. Le sang propulsé par le cœur, conduit HbO2 vers les muscles.
Quand le sang arrive aux muscles, HbO2 se transforme en Hb + O2 car il y a séparation entre le transporteur et le transporté. L'oxygène O2 ainsi libéré va aux cellules musculaires qui en ont besoin pendant l'effort.
Chez le fumeur qui inhale du monoxyde de carbone CO, il y a un problème car CO se fixe très facilement sur l'hémoglobine pour donner la carboxyhémoglobine HbCO.
Une mole d'hémoglobine a donc le choix, soit de transporter O2 dont les muscles ont besoin, soit de transporter CO dont la cellule n'a pas besoin.
En chimie, deux molécules peuvent se combiner selon leur affinité chimique. Or, il se trouve que Hb a 250 fois plus d'affinité pour CO que pour O2 !
Par conséquent, l'hémoglobine du fumeur sera en grande partie chargée de CO et il restera moins d'hémoglobine pour transporter l'oxygène. Chez le gros fumeur, on peut trouver jusqu'à plus de 10 % d'hémoglobine piégée en HbCO.
Mais ce n'est pas tout. Dans les globules rouges du fumeur, il y a donc les deux formes d'hémoglobine HbO2 et HbCO. La présence de HbCO va perturber la bonne hémoglobine chargée d'oxygène en l'empêchant partiellement de relarguer l'oxygène qu'elle transporte. En présence de CO, HbO2 a plus de difficultés à devenir Hb + O2.
Par conséquent le tabac qui apporte le monoxyde de carbone CO dans les poumons va perturber l'apport d'oxygène aux muscles en se fixant sur une certaine quantité d'hémoglobine, et en gênant le passage dans les muscles de la partie de l'oxygène correctement transporté.
Le sang transportant moins d'oxygène, on dit qu'il y a « hypoxémie »
Je ne peux pas en première vous donner les raisons de l'affinité différente de CO et de O2 sur l'hémoglobine, car c'est de la chimie qui utilise les degrés d'oxydation du fer que contient l'hème de l'hémoglobine.
Les irritants sont la cause de la bronchite chronique, mais cela a des conséquences chez le sportif. En effet le fumeur présente une résistance à l'entrée de l'air dans les poumons, par diminution de calibre des bronches et des bronchioles (petites bronches) ce qui fait que pour recevoir une bonne quantité d'air en un temps donné, les muscles respiratoires du fumeur devront accomplir un travail plus important. Les muscles ventilatoires du fumeur travailleront tellement plus que chez le non fumeur, qu'il leur faudra de 2 à 4 fois plus d'oxygène. Cet oxygène pris par les muscles respiratoires va manquer aux muscles qui sont utilisés pour le sport (membres) Les muscles respiratoires sont le diaphragme et les muscles de la cage thoracique.
Au cours de l'exercice, le diaphragme, les intercostaux externes, le scalène et les sternocleïdo-mastoïdiens sont actifs pendant l'inspiration, les intercostaux internes et les abdominaux servent à l'expiration.
Voilà l'essentiel de votre recherche, en vous remerciant de nous avoir fait confiance et en espérant que vous aurez une bonne note.
Si vous n'avez pas compris quelque chose, n'hésitez pas à revenir sur le site.
Personnellement je ne suis pas fumeur bien que l'ayant été.
J'ai été horrifié en stage de cancérologie par la vue des délabrements provoqués par les cancers des lèvres, de la bouche et de la langue !
Cyber@lbert

Tabac

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour
j'aimerait des renseignements trés présis sur les conséquences du tabac sur l'activité sportive

REPONSE

Jeremy,
La réponse à la question que vous posez est longuement rédigée en page d'accueil du site « www.eureka-sport.com »
Glissez vers le milieu de la page et juste sur la pomme vous trouverez « tabac et sport » titre sur fond noir.
Si après la lecture de ce texte vous avez encore des questions à poser, je reste à votre entière disposition. En voici un court résumé :
Tabac et sport.
Le tabac provoque une augmentation du rythme cardiaque de repos, accompagnée d'une augmentation des pressions artérielles maximale et minimale
La nicotine provoque des troubles de la vigilance qui peuvent être néfastes à la pratique de certains sports où l'attention est importante (sports de combat, sports mécaniques)
Le monoxyde de carbone (CO) La fumée apporte du CO qui est un gaz responsable de troubles respiratoires.
Chez le fumeur qui inhale du CO, il y a un problème car CO se fixe très facilement sur l'hémoglobine du sang pour donner la carboxyhémoglobine HbCO.
Or, il se trouve que Hb a 250 fois plus d'affinité pour CO que pour O2 !
Hb et CO se fixant très rapidement entre eux en HbCO, il restera moins d'hémoglobine pour transporter l'oxygène. Chez le gros fumeur, on peut trouver jusqu'à plus de 10 % d'hémoglobine piégée en HbCO.
Par conséquent le tabac qui apporte le monoxyde de carbone CO dans les poumons puis dans le sang du fumeur, va diminuer l'apport d'oxygène aux muscles.
Les substances irritantes sont la cause de la bronchite chronique qui a des conséquences chez le sportif. En effet le fumeur présente une résistance anormalement élevée à l'entrée de l'air dans les poumons, par diminution de calibre des bronches. Les muscles ventilatoires du fumeur travailleront tellement plus que chez le non fumeur, qu'il leur faudra (pour leur propre travail) de 2 à 4 fois plus d'oxygène.
Allez copier le reste sur le site.
Amitiés
Cyber@lbert

Tabac

2014-06-28T08:28:10Z

bonjour j ai etais opere de la thyroide en 2002(cancer)je travaille pas de probleme de ce cote j aimerais reprendre un sport ce qui m inquiete c est que je suis limite dans la fixation du calcium je fixe la normale mais le minimum 88 selon la prise de sang que j effectue tous les six mois je suis fumeur 20 cigarettes par jour j aimerais reprendre un sport qui va m aider a arreter le tabac avec l aide d un patch que pouvez vous me conseiller comme sport

REPONSE

Hervé,
Compte tenu de votre problème de fixation de calcium il faut savoir que vous risquez d'avoir des crampes et des tétanisations musculaires si vous vous essoufflez. D'autre part vous avez absolument besoin de faire du sport pour mobiliser vos poumons avec l'arrêt de la cigarette.
Soyez prudent et commencez doucement par des activités physiques progressives. Je vous conseille dans un premier temps le marche, le jogging et le vélo de type randonnée, sur des circuits faciles, sans être obligé de suivre la vitesse des autres. A votre vitesse propre.
Un peu de natation pourrait vous faire du bien. Une heure trois fois par semaine, sans dépasser un pouls de 90 à 100 pour quelques mois quel que soit le sport choisi.
Vous avez 42 ans. Si vous êtes fumeur depuis longtemps, il se peut que vous ayez des artères et des poumons un peu fragiles. C'est pourquoi je vous conseille si vous le pouvez de faire une épreuve d'effort sur bicyclette ergométrique ou tapis roulant, et si ce n'est pas possible là où vous habitez, de faire une petite épreuve d'effort chez votre médecin qui contrôlera la fréquence cardiaque à l'effort et à la récupération, qui auscultera le cœur et qui vérifiera la tension artérielle avant, pendant et après l'effort.
Soyez raisonnable, il faut penser que vous allez faire revivre un corps qui s'étouffait.
Attention à la prise de poids, surveillez l'alimentation mais en suivant les conseils de votre médecin concernant l'apport en calcium et suivez votre calcium sanguin et urinaire régulièrement.
Félicitations pour l'arrêt du tabac !

Tabac

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour Professeur et félicitations pour la qualité de votre site.
Avant de poser mes questions, un petit préambule sur mon état physique. J'étais un sportif amateur d'un bon niveau (course à pied, vélo, ski de fond) mais en même temps un gros fumeur. Herbe à Nicot et bonnes performances entre copains ont cohabités jusque vers 45 ans (j'ai maintenant 58 ans) . Depuis la cinquantaine le tabac a pris le dessus…de moins en moins de souffle , donc de moins en moins de sport , de moins en moins de muscles toujours autant de « clops » .Cette spirale infernale m'a amené à un point tel que je suis un véritable boulet dés que la pente se redresse l'ors d'une marche ou d'une sortie raquette. Bref je ne pratique plus aucune activité sportive.
Je viens donc d'arrêter de fumer (une semaine) et j'essais de tenir le coup en me motivant par tous les moyens et notamment par l'espoir d'un retour à des pratiques sportives, par exemple être capable dans un an de refaire du ski de fond…je vous précise également que j'essais de compenser toute envie par une dépense physique et sportive. D'où mes objectifs et mes questions :
Objectifs :Me dépenser physiquement pour oublier le « manque », retrouver du souffle, retrouver du muscle.
Je possède un tapis de course et je souhaite, pour varier les plaisirs, acheter un vélo d'appartement ou un vélo elliptique.. Que me conseillez vous ?
Et surtout quel programme d'entraînement (tous les jours nécessairement) dois je envisager avec ces deux machines (tapis et vélo)…sachant que pour l'instant je suis incapable d'avoir une activité extérieure.
Merci pour vos conseils

REPONSE

Jean-François,
Merci pour vos compliments concernant le site. Avant toute chose concernant le choix d'un vélo pour la pratique d'une activité physique, je pense qu'il faut être prudent. Ce que je remarque dans votre écrit c'est que vous voulez que le sport vous fasse oublier le tabac. Ce n'est pas aussi simple ! Car vous allez arriver à chercher à atteindre des efforts de grande intensité aux moments de grand manque de nicotine. Par conséquent je vous conseille de vous soumettre aux moyens classiques de sevrage tabagique avec l'aide d'un médecin s'il le faut, et ensuite, avant tout, de faire une épreuve d'effort en milieu spécialisé (centre de médecine du sport) et selon les résultats de ce test de vous concocter un programme d'activité physique avec un vélo plutôt elliptique à mon avis, mais demandez aussi d'autres avis autour de vous à ceux qui ont déjà eu ces machines.

Tabac

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour Professeur.
je vous ai récemment posé quelques questions quant à mon arrêt du tabac et je vous remercie de vos réponses. j'aurais quelques précisions à vous demander :
Ayant acheté un vélo elliptique, j'en fais tous les soirs (dans le but de ne pas prendre de poids suite aux inévitables grignotages...mais aussi pour m'occuper l'esprit (si l'on peut dire)). Ces séances quotidiennes à 60% / 70% de ma FCM durent entre 40 et 45 minutes ...est ce valable ? ou dois je augmenter le temps et réduire le nombre ?
Le WE j'essai de courir un peu en extérieur...mais je suis trés vite en appnée. Le tabacologue m'a prescrit du "Symbicort budésonide/formotérol"..Effectivement, je respire beaucoup mieux pendant l'effort...Mais n'y a t'il pas danger d'acoutumance ? ou danger "tout court" ? à prendre régulièrement ce produit.
Merci de vos réponses

REPONSE

Jean-François
Il y a plusieurs choses à envisager dans votre question. Vous faites du sport pour perdre du poids et aussi pour vous aider à oublier le tabac. Mais vous faites aussi état de ce que vous appelez des « inévitables grignotages » Par conséquent le premier conseil que je vous donne est de supprimer les grignotages plutôt que de se fatiguer à éliminer leur effet néfaste sur le poids. Le second conseil est de prolonger vos efforts jusqu'à 90 minutes si possible puisque le but est de brûler des lipides, même s'il faut faire quelques pauses pour boire ou ralentir la Fc afin de maintenir la durée.
Je ne peux en aucun cas discuter de la prescription d'un médecin. Ce traitement est celui des crises d'asthme, il permet aux malades de mieux respirer. C'est à dire que vous faites ce que font les sportifs qui veulent se doper, augmenter le diamètre des bronches. Souffrez-vous d'asthme ou d'une maladie appelée BPCO ? Bien entendu vous allez mieux respirer pour faire du sport, (dont le but est pour vous amaigrissement et sevrage du tabac) mais le jeu en vaut-il la chandelle ? Prendre de tels médicaments quand on a une crise, OK, mais si vous ne faisiez pas de sport aussi intense vous n'en auriez pas besoin. Personnellement je vous conseille de faire du sport progressivement, longtemps et à faible intensité, sans atteindre des efforts qui déclenchent l'impression de limitation respiratoire. Dès que vous sentez que votre respiration va « manquer » il faut diminuer l'effort ou l'arrêter. Peu à peu, dans quelques mois vous verrez que vous pourrez aller un peu plus vite, mais cela sera progressif.
En réalité je pense que le sport intensif est un besoin que vous ressentez presque autant que le besoin du tabac. Et ce médicament vous permet de vous y donner à fond tout de suite. Lisez bien les informations de la notice : traitement des crises d'asthme. Dès que vous pourrez vous en passer parlez-en à votre médecin et demandez-lui de quelle façon il faut arrêter. Car il faudra arrêter.