Eureka Sport Santé

Basket

2014-07-02T12:56:33Z

salut,je fait du basket et souhaiterai gagné de la detente pouvez vous me conseillé ?merci

Beach Volley

2014-07-01T08:45:37Z

avec l'arrivee des premieres chaleurs estivales (des vraies de ce coté de la mediterranée), j'aimerai commencer à pratiquer un sport de plage, en parallèle avec mes activités sportives actuelles (footabb et natation). Je pense particulièrement au Beach-Volley. Ma question concerne les contre-indications d'ordre médical à un tel sport, d'autant plus que certains de mes amis, également interessés par ce sport, sont plus âgés que moi et ont une activité sportive moins soutenue. Mes questions sont les suivantes :
-à partir de quel âge faut-il commencer à être prudent ?
-quels sont les parties du corps les plus sollicitées par le Beach Volley ?
-Faut-il se limiter à une durée de pratique spécifique ?
-Est-ce efficace pour perdre du poids ou réduire sa "bidoche" ?
Merci, docteur.

Football

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
je voudrai savoir si frapper un ballon avec la tête au football entraine la perte de neuronnes. Merci d'avance pour la réponse.

REPONSE

Fabien,
Votre question est curieuse, comment avez-vous pensé à ça ?
Le foot, avec de rares reprises de la tête, fait intervenir le choc d'un ballon sur le front, et la peau du front se trouve coincée entre la ballon et l'os frontal . Les os du crâne sont très solides, et le choc n'est pas celui du ballon sur un crâne inerte mais sur un front qui se propulse lui même en avant. De plus, sous l'os, il n'y a pas directement le cerveau, mais les méninges qui l'entourent et le protègent avec une lame de liquide en plus.
Compte tenu de l'épaisseur de la boîte crânienne et de sa résistance, je ne m'étais jamais posé moi-même la question.
Je peux vous dire que la réponse doit être non, pas de risque de destruction de neurones.
Par contre, il se peut que qu'un coup trop violent ébranle la masse cérébrale ce qui peut causer un étourdissement ou encore provoquer des conséquences sur les premières vertèbres, et retentir sur la circulation du liquide céphalo-rachidien.
Les vrais conséquences des chocs sur le crâne sont ceux des boxeurs, mais la masse d'un gant de boxe et la violence des coups sont faits pour faire mal, et le KO est dû au traumatisme cérébral. Parfois il y a des hématomes cérébraux, des hémorragies des méninges, mais rien à voir avec la tête du footballeur.
Nous avons des milliards de neurones, ils disparaissent peu à peu avec le vieillissement, et l'expérience montre que les footballeurs vieillissent aussi bien que les autres. Ce n'est pas le cas des boxeurs qui réalisent souvent des maladies neurologiques graves.
Bravo pour la question
Cyber@lbert

Football

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour professeur,

je voulais que vous me donniez le nécessaire à mettre dans une trousse à pharmacie pour une équipe de football qui joue au niveau amateur pour le plaisir la semaine (style corporatif)

d'avance merci

Laurent

REPONSE

Laurent,
Une trousse devrait contenir :
1 / Un antiseptique liquide à usage externe pour la peau, qui puisse s'employer pur si possible, celui que votre pharmacien vous proposera. (Merfène, Sterlane, Mercryl, Hexomédine, Bétadine, Eau oxygénée etc.)
2 / Du coton et des compresses stériles (et si vous pouvez des gants à jeter)
3 / Une paire de ciseaux
4 / Des petits pansements stériles préparés comme l'urgo, de différentes tailles
5 / Une bande adhésive élastique extensible (comme l'élastoplaste) et inextensible (strapping)
6 / Une boite de pansements hémostatiques Coalgan hémostatique pour saignements de nez
7 / Une pince à échardes
8 / Spray ou gel anti inflammatoire de Percutalgine pour entorses et tendinites
9 / Une serviette et une éponge
10 / Un garrot caoutchouc
11 / Une vessie à remplir de glace avant le match ou une bombe à cryothérapie pour refroidir d'urgence une zone douloureuse, comme on le voit à la télévision
12 / Pour ampoules aux pieds : éosine alcoolisée à 2 % et duoderm extra mince..
13 / Si possible un collyre du type Dacryosérum en présentation unidose.
En dehors de la trousse d'urgence ayez toujours de l'eau pour les faire boire.
Vérifiez régulièrement les dates de péremption de tous les produits en stock. Si cela vous est possible, faites que vous même et l'un des accompagnateurs suive des cours de soins et gestes d'urgence dispensés par la croix rouge ou les pompiers.
Il faut aussi savoir que certains stades dans lesquels vous allez jouer ont leur propre infirmeries et qu'il y a souvent un médecin sur la touche ou dans les tribunes.
Vous n'êtes pas obligé de tout avoir, demandez conseil au médecin de l'équipe. J'ai pu oublier quelque chose !
Bonne chance, mais pas d'imprudences, amusez-vous, le sport n'est pas un combat, mais une compétition.
Cyberlbert

Football

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,
quels sont les avantages d'avoir une musculature "sèche" (sans graisse)pour améliorer la performace au football ?Merci

REPONSE

Alexis,
La “ sèche ” est prioritairement recherchée par les bodybuilders et par ceux qui cherchent à montrer leurs muscles avec une peau la plus fine possible. Ils diminuent au maximum l'apport de graisses alimentaires et se “ jettent ” sur les protéines et les acides aminés. C'est leur problème, ce sont des adeptes des salles de musculation, ils se font une idée particulière de leur corps, leur psychisme est adapté à leurs goûts. Je me garderai bien de les critiquer, mais il faut s'assurer qu'ils sont conscients des problèmes qu'ils risquent de rencontrer plus tard avec leur santé, s'ils abusent de ces pratiques, j'insiste, s'ils en abusent. Parfois, pour que la peau soit encore plus transparente, ils prennent des diurétiques qui font perdre de l'eau (mais pas que de l'eau)
Pour le football, c'est une autre affaire. La durée et l'intensité de la compétition, 90 minutes, plus parfois les prolongations, font que les muscles travaillent très peu en anaérobie vitesse et résistance (sprints, sauts et shoots) et beaucoup en aérobie endurance (placement sur le terrain, sautillements, courses à vitesse réduite)
Il faut aussi penser que le footballeur n'a pas que des compétitions, et qu'il doit se soumettre à des entraînements très exigeants en endurance.
Or le métabolisme aérobie des muscles est consommateur de glucides et de lipides.
Comme les stocks de glycogène sont épuisés ou presque en 90 minutes d'effort intense, il faut donc aussi des graisses pour pouvoir les utiliser comme carburants, les acides gras sont essentiels en ce domaine. Les sportifs entraînés ont des mitochondries capables de les consommer avec de l'oxygène pour fournir de l'ATP.
On conseille comme apport alimentaire :
15 % des 3500 kcal en protides, 25 % en lipides et 60 % en glucides.
Les apports sont à distribuer de façon différente selon que l'on joue en nocturne, le matin, ou l'après midi. Il faut aussi penser à l'hydratation.
Par conséquent, pas de “ sèche ” chez le footballeur s'il veut tenir 90 minutes et les prolongations.
Les chercheurs en biologie du sport et notamment notre collaborateur et ami Jérôme Manetta, ont montré que les sportifs bien entraînés consommaient mieux les lipides que les autres, surtout au début de l'effort, ce qui fait que les glucides n'intervenaient de façon importante que plus tard. Les stocks de glycogène moins utilisés au départ, peuvent ainsi durer plus longtemps. Plus vous “ tirez ” sur les graisses, et plus vos réserves de sucre vont durer !
Sachez aussi que les graisses apportent les vitamines “ liposolubles ” A, D, E, K et que les vitamines A et E sont indispensables à lutter contre les radicaux libres produits en grande quantité pendant l'effort intense, et qui détériorent les cellules musculaires.
Merci de votre question qui est intéressante. Si quelqu'un vous explique que la “ sèche ” fait du bien au footballeur, expliquez moi comment il défend sa position et sur quels arguments il fonde son raisonnement.
Cyber@lbert

Football

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour,je joue au foot dans un club et j'aimerais travailler ma vivacité.J' envisage de faire de la musculation des quadriceps et triceps sural et des sprints sur 30 m.Par quoi dois-je commencer ?Est-il préférable de se muscler d'abord puis de faire des sprints ?
Gagne-t-on des fibres blanches avec la musculation ? Peut-on avoir un pourcentage de fibres blanches plus élevé que celui des fibres rouges (ou inversement) pour deux muscles différents ?

Pour un footballeur,la musculation du haut du corps trop développée(et trop développée par rapport au bas)peut elle etre un handicap sur sa performance ?
Merci pour le temps que vous avez consacré à toutes vos réponses antèrieures.

REPONSE

Alexis,
Les réponses aux questions que vous posez seront développées par notre spécialiste de l'entraînement, Jean-Marc Bertrand, qui hélas est pris par ses derniers diplômes jusqu'au 5 février. Aussi, si vous avez le temps, je vous demanderai d'avoir l'amabilité de reposer votre question ce jour-là.
En attendant, je peux vous aider concernant certains aspects plus généraux de votre question, en vous transmettant sa dernière et récente réponse à Jérôme

“ Au niveau de l'influence d'un entraînement anaérobie sur la composition
du muscle, on notera principalement les modifications typologiques,
histochimiques et enzymiologiques des fibres de type intermédiaire vers
celles dites "rapides, blanches, peu oxydatives". Leur concentration en ATP
de 5 mmol par kilos de muscle frais ne changera pas mais on pourra jouer
légèrement sur le stock de phosphocréatine en tendant vers une déplétion
plus complète (20 mmol au départ jusqu' 3/4 mmol au final au lieu de 6/7.)
L'entraînement anaérobie déterminera une croissance transversale du muscle à
cause d'une hypertrophie cellulaire (épaississement des fibres).

On pourrai développer le sujet à l'infini. Je vous conseille simplement
si vous souhaitez des renseignements plus complets et plus précis de vous
référer à des ouvrages de physiologie sportive tels que "physiologie du
sport" de Monod et Flandrois - ed MASSON - 2000 ou encore "biologie de
l'exercice musculaire" de Lacour - Ed. MASSON - 1992.
Pour ce qui est de l'entraînement aérobie, vous avez tout à fait raison.
Ce dernier ne peut servir à développer la masse musculaire. On l'utilise
éventuellement en body building pour "sécher" dans l'optique d'obtenir une
meilleure "définition musculaire" grâce au phénomène de lipolyse, mais en
aucun cas cette méthode ne peut servir à prendre du muscle (sauf en cas de
rééducation douce après un alitement prolongé suite à une maladie ou à une
hospitalisation). Le diamètre des fibres quant-à-lui est déterminé par la
nature de celles-ci (elle même déterminé par son innervation...). On sait
qu'une fibre lente est moins épaisse qu'une fibre rapide, or, l'entraînement
aérobie à tendance à transformer les fibres glycolytiques en fibres
oxydatives donc on peut effectivement assister à une fonte musculaire.
Les raisons de l'accroissement musculaire sont parfaitement connues. Il
s'agit d'une resynthèse protéique suite à une sollicitation mécanique.
L'activité physique entraîne des micro-traumatismes et des micro-lésions
répétés sur la fibre. Lors du phénomène de surcompensation qui fait suite à
l'effort, des cellules spécialisées (les myoblastes) vont reconstruire un
néo tissu cicatriciel grâce aux acides aminés, aux phénomènes de
chimiotactismes et de migrations cellulaires. La fibre musculaire étant
multinucléée et entourée d'une trame conjonctive nourricière, elle peut
s'épaissir et se développer facilement.
Enfin, de manière générale, il me semble que le processus principal qui
fait que l'organisme progresse suite à un entraînement est "l'adaptation".
La fonction première de tout être vivant est l'adaptation ! En terme
d'entraînement sportif, le corps s'adapte à des charges, des volumes, des
durées, des intensités qui le font progresser. Un organisme soumis à une
activité physique va se développer de telle manière à répondre efficacement
face aux exigences (logiques internes) de cette activité (développer des
muscles puissants pour pouvoir soulever des barres de plus en plus lourdes
en musculation, optimiser son système d'échanges gazeux pour pouvoir courir
des distances de plus en plus longues en cyclisme ou en course à pied etc.) ”

Voyez également en passant dans sa rubrique par “ consultez les rubriques ” et cherchez la case “ les conseils de Jean-Marc ” les 3 réponses de JM à “ entraînement football ”
Vous y trouverez “ endurance vitesse ” et “ entraînement sprint vitesse ”
Voilà déjà de quoi méditer sur les réponses de Jean-Marc.
Personnellement, je ne pense pas que deviez chercher à privilégier la musculation avant la vitesse ou l'inverse. Un entraînement doit être complet, varié, programmé sur l'année, tout doit y être intégré, avec la musculation en salle, l'échauffement, l'endurance et la résistance, bien réparties sur la semaine. Un développement musculaire doit rester harmonieux et vous devez travailler la vitesse, non pas isolément, mais associée à l'endurance.
Mais attendons les conseils de Jean-Marc.
Amitiés
Cyber@lbert

Football

2014-06-28T08:28:10Z

J'entraine une équipe de Séniors et voudrait mettre en place un entrainement de renforcement musculaire dynamique. Seulement, je ne dispose pas de salles appropriées et aimerait savoir quels exercices développent quels muscles. Bien-sûr, je souhaiterais développer uniquement les muscles utiles au football. Merci de votre réponse...

REPONSE

Notre spécialiste de l'entraînement, Jean-Marc Bertrand, est pris par ses examens d'études supérieures, et il ne sera libéré que le 5 février. Aussi, je vous prie de bien vouloir reposer votre question à cette date.
En attendant, sachez que la réponse à votre question est en grande partie déjà traitée sur le site et vous pouvez y accéder de la façon suivante :
Page d'accueil, colonne de gauche en haut, cliquez “ consultez les rubriques ”
Vous arrivez sur une page avec des cases.
Voyez la case “ les conseils de Jean-Marc ” et lisez attentivement les réponses déjà fournies par Jean-Marc “ entraînement football ” et d'autres qui peuvent vous intéresser.
Voyez aussi la case “ sport ” avec “ football ”
En attendant le 5 février.
Amicalement
Cyber@lbert

Football

2014-06-28T08:28:10Z

Bonjour, je voudrais quelques indications à propos des efforts aérobie. (Football)
1- Esc-ce qu'une séance de travail intermittent suivie le lendemain d'une seance aérobie continue a les memes incidences que le contraire ?A savoir, continu suivi le lendemain d'intermittent.
2- Au niveau de la recuperation, est-elle la meme si on fait un travail continu ou intermittent ?

REPONSE

Franck,
J'ai forcément des données théoriques à vous offrir, mais rien ne vaut la pratique. Voici donc comment s'entraînait une équipe de foot de haut niveau dont je tairai le nom.
Novembre Lundi aérobie et force / Mardi aérobie et force
Décembre Lundi aérobie et force / Mardi anaérobie / Mercredi aérobie et force.
Janvier Lundi anaérobie et force / Mardi aérobie et force / Mercredi aérobie / Jeudi aérobie force.
Du 1^er février au 15 mars Lundi anaérobie force / Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi aérobie force.
Du 15 mars au 15 avril Match d'entraînement le dimanche Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi anaérobie force.
Du 15 avril au 15 juin Match compétition le dimanche. Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie / Jeudi aérobie, anaérobie, force.
Du 15 juin au 31 juillet Lundi aérobie force / Mardi anaérobie force / Mercredi aérobie anaérobie.
Du 1^er août au 31 octobre Dimanche match compétition / Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi aérobie anaérobie et éventuellement force.

Vous comprenez que ce programme issu d'une recherche de scientifiques et appliquée sur le terrain, était conçu pour une équipe du nord de l'Europe, et que la distribution des matches et des saisons sont forcément différentes. Mais essayez de transposer ces expériences à votre climat et à votre calendrier de compétition.
Il faut réfléchir et s'adapter, et surtout ne pas croire que la vérité est uniquement dans les livres !
A bientôt
AC

Football

2014-06-28T08:28:10Z

bjr docteur,
pourriez vous m'informer sur l'alimentation du footballeur et si le football est un sport d'endurance ou de resistance.
Merci

REPONSE

Gautier,
Le foot n'est ni endurance aérobie ni résistance anaérobie, il est les deux.
Je cite le Docteur Jean Gauthier, cardiologue FIFA, quand il dit : « dans le cas précis du football il y a une activité gestuelle : des shoots, des têtes, des dribbles. Ces gestes d'une demie seconde sont des gestes anaérobies alactiques (voir ce mot au glossaire du site)
Les déplacements à différentes allures de course et pour une moyenne de 7,5 km par match, se répartissent en :
5200 m de courses lentes et de marches de replacement (aérobie)
1500 m de courses intensives entre 5 et 50 m chacune (au niveau de la VO2 max.)
800 m de sprints entre 5 et 35 m chacun (anaérobie)
Vous comprenez ainsi que l'entraînement d'un footballeur doit être programmé et suivi par un préparateur physique et un entraîneur, chacun ayant ses responsabilités bien définies dans le suivi du sportif.
Concernant l'alimentation du footballeur, je vous conseille de lire sur www.eureka-sport.com
Page d'accueil au milieu et vers le bas, l'article « régime dissocié scandinave »
Page d'accueil en haut à droite cliquez « sport-santé lr » et vous arrivez sur le site Languedoc-Roussillon où il y un article au milieu et en bas de la page d'accueil intitulé « 421 GPL »
Page d'accueil en haut et à gauche cliquez 1000 questions et sur la page qui s'ouvre vous trouverez des cases avec des questions déjà posées.
Case « aide aux étudiants » voir (alimentation 8 questions)
Case « alimentation » voir (football)
Case « conseils de Jean-Marc » voir (nutrition)
Case « sports » voir (alimentation) et (football)
Revenez si vous avez besoin de compléments, mais sachez que l'alimentation doit être adaptée à l'entraînement, à la compétition et à la récupération.
A bientôt
AC

Football

2014-06-28T08:28:10Z

abdelkrim de l'algérie
salut maitre si vous permetez une question sur le football.

Est ce qu'on peut travailler de la force la dernière séance(les tirs au buts) ?
remarque : on joue le match le jeudi et
la dernière séance c'est mardi.
merci bien

REPONSE

Abdelkrim,
Voici une idée théorique de la façon d'aborder le problème. Mais la théorie ne vaut pas la pratique et tout dépend de l'époque de l'année, je veux dire des saisons, du climat et de la valeur de l'équipe.

Période d'entraînement avec match d'entraînement le jeudi

Vendredi
Samedi aérobie force
Dimanche anaérobie force
Lundi
Mardi anaérobie force
Mercredi
Jeudi match d'entraînement
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Période de compétition avec match de compétition le jeudi

Vendredi
Samedi aérobie force
Dimanche anaérobie force
Lundi
Mardi aérobie anaérobie et moyennement force
Mercredi
Jeudi match compétition

Essayez de transposer ces expériences à votre climat et à votre calendrier de compétition.
Il faudra aussi penser aux périodes de repos et de vacances.
Il faut réfléchir et s'adapter, et surtout ne pas croire que la vérité est uniquement dans les livres !
Amitiés sportives
AC