monsieur,
pour faire suite à ma dernière question suite à ma fracture de la clavicule.
j’ai pas mal perdu de musculature au niveau de l’épaule ce qui m’empêche de bien servir au tennis.
quels exercices me propoisez-vous afin de renforcer cette épaule.
est-ce que le travail de simulation du service avec un élastique en faisant de la ràésistance va me permettre d’atteindre ce but.
merci d’avance

Oneyser,
A chacun son métier, la rééducation de votre épaule devrait passer par quelques séances de kiné qui a le matériel adéquat, et vous compléteriez par des pratiques personnelles.
L’articulation de l’épaule est trop complexe pour la traiter sans précautions, et le kiné veillera à vous proposer plusieurs mouvements de façon à harmoniser le travail des agonistes et des antagonistes. Il y a l’articulation entre 1 /le sternum, les côtes et la clavicule, 2 / l’acromion et la clavicule 3 / l’humérus et l’omoplate / et un glissement de l’omoplate sur le thorax.
Les muscles incriminés sont nombreux, dont on retiendra le deltoïde, le sus épineux, les sous scapulaires et sous épineux, le trapèze, le grand dentelé, le petit pectoral, le grand dorsal, le grand pectoral, le grand rond, et je ne les ai pas tous nommés.
La description du service au tennis est remarquablement décrite dans Cinésiologie 2001, N° 195, 40^e année, page 11, dans l’article « l’épaule du sportif en abduction rotation » de A. Renault.
Je vous conseille donc de pratiquer la kinésithérapie, de pratiquer le crawl le plus possible, le lancer de poids léger et de javelot, sans forcer au début, et de travailler vos services tout seul, sans résistance qui ferait intervenir des tensions musculaires anormales et déséquilibrerait l’harmonie du geste.
A mon avis, kiné, crawl, et services multiples en sentant que vos muscles et vos gestes reviennent en sensation positive, devraient être des efforts suffisants.
Mais kiné avant tout, il a les élastiques de tensions différentes et progressives.
AC

http://guillaume-yoga.fr/2014/10/fracture-de-la-clavicule-reeducation-exercices-pratiquer/