Bonjour,
je joue au volley et j aimerai savoir kel type d exercice je pourait faire avec mes collègues pour etre en forme d ici la reprise de l entrainement.

merci d avance

Yannick,
Il faudrait savoir d’urgence à quel niveau vous jouez, quel est votre âge, et combien de fois vous avez l’habitude de vous entraîner par semaine. Il faut savoir aussi si vous avez les moyens de faire de la musculation et si vous avez un stade disponible pour vous entraîner.
Notre spécialiste a besoin de ces renseignements pour vous donner un programme qui corresponde parfaitement à votre cas.
Notre spécialiste le docteur Fornos est médecin de l’équipe de France espoirs de Volley.
En attendant que vous ayez répondu, commencez par 3 fois par semaine une séance constitués de 25 minutes de footing à allure modérée, suivie de musculation dynamique de type sauts, foulées bondissantes, sauts à la corde, bondissements simples, montées d’escaliers, multi-bonds type triple sauts, monter et descendre 10 fois 20 escaliers par exemple, sauts en contre bas, et terminer par des séances de médecine-ball si vous en avez et de la musculation pour renforcer les épaules et les abdominaux.
Mais j’insiste sur l’intérêt qu’il y a à répondre d’urgence aux questions que je vous pose pour recevoir un programme adapté.
J’attends votre réponse.
AC