Question Elongation



bonjour mr,
je joue au football regulierement(club) mais depuis l age de 18 ans je me fait tres tres souvent des elongations !
pourtant j ai une tres bonne hygiene de vie je boit bcp d eau, je ne fume pas, je boit de l alcool que tres tres rarement !
j ai vu tres recemment un osteo et sa ma fai bcp de bien !
je reprend petit a petit la course et la musculation(sauf jambe) !
mais j ai encore tres peur de me blesser à nouveau.Cela me touche bcp phsycologiquement....que faire ???
que me conseiller vous ???


REPONSE

Fabien,
Il y a de multiples raisons de souffrir d’élongations musculaires. Si vous avez une bonne hygiène de vie c’est déjà ça de bien. Une des raisons qui peut être envisagée est que votre échauffement est insuffisant. Dans votre cas il ne faut pas faire de travail musculaire important sans que les muscles ne soient bien chauds. D’autre part je vous conseille de travailler l’élasticité de vos muscles et leur souplesse par des étirements sans forcer ni aller à la limite au moins au début.
Attention à ne pas surmener votre corps par des entraînements trop intensifs et trop longs, cela pourrait être une des causes.
Faites, si c’est possible, des exercices en piscine .


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