bonjour prof,"s’entrainerà midi sous le soleil apporte plus de resultats que d’autres heures du jour"qu’en pensez- vous,
un jarret bien musclé est un facteur positif dans la vitesse,pour un fumeur qui n’a pas pratiqué de sport il ya 2ans,y’a t-il unrisque qu’il reprenne le sport,comment prendre du volume musculaire tout en ayant le meme poids. le cameroun vous dit merci pour tout ce que vous faites pour eux(les jeunes footeux).merci

Daniel,
Il n’est pas bon de s’entraîner sous le soleil à midi car c’est le moment où il fait le plus chaud. Or le travail musculaire du sportif fait que le muscle se chauffe par production de calories. La température du corps augmente. Cette chaleur musculaire risque de perturber le fonctionnement des fibres si le corps ne l’élimine pas par la sueur et la respiration. Plus l’air extérieur est chaud et plus le corps aura du mal à éliminer la chaleur des muscles. Par conséquent il vaut mieux s’entraîner aux heures les moins chaudes de la journée. L’idéal est bien entendu assez tard le soir.

Le jarret est la partie située derrière le genou. Il n’y a pas de muscle particulier, sauf les extrémités des ischio-jambiers. Je suppose que vous voulez parler des mollets ? Les muscles jumeaux qui sont ceux qui vous permettent de vous mettre sur la pointe des pieds, de prendre l’élan pour le saut ou de démarrer rapidement. Mais la course de vitesse exige des mouvements de la cuisse et de la jambe ; Il est alors certain que ce sont d’abord les muscles de la cuisse qui sont utilisés, au-dessus du genou.
Voyez
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/page_anatomie.htm

Un fumeur qui n’a pas pratiqué de sport depuis deux ans a tout intérêt à refaire du sport car ça l’aidera à arrêter de fumer. Mais tout dépend de son âge, car s’il a dépassé 40 ans, il vaut mieux passer une visite médicale. De toutes façons il ne faut pas reprendre brutalement. Son entraînement doit être progressif avec un bon échauffement, du jogging et une surveillance de sa fréquence cardiaque en fonction de son âge. Mais c’est une excellente idée de reprendre le sport et d’arrêter le tabac.

On peut prendre du volume musculaire et garder le poids qui correspond à sa taille si on suit un régime alimentaire qui restreint les graisses. Mais je pense qu’il est normal de voir le poids augmenter avec la masse musculaire. Ce qu’il faut surveiller c’est de garder une alimentation équilibrée. Si vous faites beaucoup de sport et donc si vous prenez 5 kg de muscles, comment le poids resterait-il le même si on ne perdait pas en même temps 5kg de graisse ?
Comme un vrai sportif n’a pas beaucoup de graisse, son poids suivra l’évolution de sa masse musculaire.